一個視跑步為人生樂趣的小伙子跑步練習日誌
del.................[ 本帖最後由 P5C27 於 2010-6-26 21:48 編輯 ] 作者預留
一星期五日加插體能練習
內容為:
掌上壓20下x10-12組
單手舉啞令10kg10下x10-12組
捲腹30下x15-20組
反向捲腹30下x15-20組
sit up 100下x4組
正手引體上升5下x5組
另加擘力器及綜合拳擊訓練 40分鍾
以上體能除引體上升外均在家鍛鍊
[ 本帖最後由 P5C27 於 2010-6-24 13:55 編輯 ] 支持支持- -" 原帖由 quantum 於 2010-6-24 14:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
支持支持- -"
多謝哂- -'' 加油呀:lol
等睇你比賽拎獎
跟住一大班靚女陪你跑:lol 原帖由 KUEN 於 2010-6-24 14:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油呀:lol
等睇你比賽拎獎
跟住一大班靚女陪你跑:lol
爽:handshake 岩岩跑左個6k
26'25,,唔錯唔錯
聽日游水當休息下 師兄~勁呀!
P.S. 昨夜見到你在屯門鄧記,盼日後多多指教。 原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-6-25 07:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄~勁呀!
P.S. 昨夜見到你在屯門鄧記,盼日後多多指教。
師兄,你好,我琴晚沒有去鄧記啵,,:o
師兄平時在哪跑的?,多多指教:handshake 原帖由 P5C27 於 2010-6-24 13:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
各位師兄,師姐好,小弟好雞架炸,,多多指教:loveliness:
由2009年10月正式練跑
2009-12-24 - 2010-02-8 受傷
2010-04-27 -2010-05-16 受傷
今年既目標係:
...
小伙子,
好鐘意你個blog既主提, 希望你越跑越快樂, 長跑長有(友)~ 原帖由 大圍新跑手 於 2010-6-25 09:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小伙子,
好鐘意你個blog既主提, 希望你越跑越快樂, 長跑長有(友)~
多謝,大家咁話,,長跑長友:victory:
Re:P5C27
難道我老眼昏花?小弟鍾情於鄧記~ 原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-6-25 22:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
難道我老眼昏花?
小弟鍾情於鄧記~
小弟的確冇去屯門
我5點在天水圍運動場快跑左個6K
有其他師兄都見倒:handshake 岩岩'玩'完水
衝左個400M
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