論壇 › 我的長跑日誌 › 日日跑步抗衰老，師兄師姐做得到。 (更新日期：14/07/2010)

P5C27 發表於 2010-7-4 10:17:39

樓主好勁呀,幾時搵日落天水圍一齊跑:handshake

CHOCOLATE_DAVID 發表於 2010-7-7 17:17:57

有幾勁呀,我依D素人,跑一個400米,都用囇D ENERGY!!!!:L

paulwywong 發表於 2010-7-7 20:53:45

CHOCOLATE_DAVID 發表於 2010-7-7 23:21:41

回復 23# 的帖子

師兄，過奬了!在下實在不敢當。

quantum 發表於 2010-7-12 00:36:27

回復 1# 的帖子

朱古力
7月11號(不過你打左9號)
你既訓練紀錄出左D錯誤
得閒既話 請更正一下
1)1'32
2)1'28
3)1'31
4)1'27
5)1'29
6)1'30
7)1'36
8)1'28
平均時間1'30"12
超標3次 共9秒

ChARsoN 發表於 2010-7-13 03:46:59

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-2 11:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
RE:CHARSON

我的訓練模式

熱身   蛙式或自由式(200M)

訓練一   蛙式＋自由式(各500M共1000M)

休息 15MINS

訓練二蛙式(200M)＋自由式踢腿(200M)

COOL DOWN
多謝分享~
但我主力操開自由式....
蛙式對腳始終踢不好@@

P5C27 發表於 2010-7-13 10:34:47

原帖由 quantum 於 2010-7-12 00:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
朱古力
7月11號(不過你打左9號)
你既訓練紀錄出左D錯誤
得閒既話 請更正一下
1)1'32
2)1'28
3)1'31
4)1'27
5)1'29
6)1'30
7)1'36
8)1'28
平均時間1'30"12
超標3次 共9秒
強:(


king kong:
幾時一齊天水跑800m
琴日跑左6個800
平均得2'57:Q

Tarry 發表於 2010-7-13 13:55:24

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-6-25 22:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄,您好!多多指教~

嘩!師兄一直仲勁過隻電兔，我係後面己經差些爆肺~

CHOCOLATE_DAVID, 你可以試吓下次回覆果陣, press 右下角 "引用" buttonhjokkjlkjlkjl

quantum 發表於 2010-7-14 00:31:48

原帖由 P5C27 於 2010-7-13 10:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

強:(


king kong:
幾時一齊天水跑800m
琴日跑左6個800
平均得2'57:Q

星期四或六...可能得閒落天水

P5C27 發表於 2010-7-14 19:05:42

原帖由 quantum 於 2010-7-14 00:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


星期四或六...可能得閒落天水
king kong
不如起跑手teen地
度開番個叫屯門跑友練跑區
容易的約跑

quantum 發表於 2010-7-15 00:12:31

回復 31# 的帖子

我都想更加多人join埋
可惜地方主要限係屯門區
想搵埋其他新界西跑友跑埋較難...

[ 本帖最後由 quantum 於 2010-7-15 00:18 編輯 ]

quantum 發表於 2010-7-15 21:47:43

11/7既訓練標準時間1'30"12冇超標架 31秒先超標
14/7既平均時間係1'27"70

提提你你既標題既更新日期冇更新到...

[ 本帖最後由 quantum 於 2010-7-16 13:01 編輯 ]

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