阿賢 發表於 2010-11-2 12:23:12

阿賢訓練分享

小弟主力做GYM、踢波，偶然會跑步！
小弟決心要做個體能王！
大家一齊交流下！

[ 本帖最後由 阿賢 於 2011-3-30 20:32 編輯 ]

MatthewTse 發表於 2010-11-2 13:12:49

賢哥好强大既氣呀，等你分享！

阿賢 發表於 2010-11-3 20:09:34

2010-11-2
今日響屋企做左提腿掌上壓15下x4組,捲腹20下x4組！！！

ChARsoN 發表於 2010-11-4 00:41:50

加油!!!

711MF 發表於 2010-11-4 10:12:04

阿賢 發表於 2010-11-4 20:21:42

原帖由 ChARsoN 於 2010-11-4 00:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油!!!
thx:)

阿賢 發表於 2010-11-4 20:24:21

原帖由 711MF 於 2010-11-4 10:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


路過比標題引咗入呢,,!!!!!!!!!

請問什麼叫提腿掌上壓.???

即係點做..是否可以練到大腿肌肉???
提腿掌上壓
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/push-ups-with-feet-elevated
集中練上胸！:)

MatthewTse 發表於 2010-11-4 20:35:08

賢哥 ~ 小弟晚晚都有做"提單腿掌上壓" 15x4組!

100100100 發表於 2010-11-5 00:43:31

ching,

請問什麼叫捲腹???同site-up有什麼分別??

711MF 發表於 2010-11-5 10:12:17

阿賢 發表於 2010-11-8 17:58:41

原帖由 MatthewTse 於 2010-11-4 20:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
賢哥 ~ 小弟晚晚都有做"提單腿掌上壓" 15x4組!
提單腿同提雙腿在效果上有咩唔同？

leoleebi 發表於 2010-11-8 18:07:55

原帖由 阿賢 於 8/11/2010 17:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

提單腿同提雙腿在效果上有咩唔同？

提單腿<----:lol :lol :lol

阿賢 發表於 2010-11-8 21:08:04

原帖由 leoleebi 於 2010-11-8 18:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


提單腿
=,=而家先get到:lol

阿賢 發表於 2010-11-8 21:10:30

2010-11-8
今日做左提腿掌上壓15下x4組

[ 本帖最後由 阿賢 於 2011-2-6 17:31 編輯 ]

阿賢 發表於 2011-2-6 17:33:07

2011-2-6
今日做左4組 crunch ,每組20下.

Goman 發表於 2011-2-6 21:16:20

各位Ching, 勁啊，
小弟也要努力, ng48hgh

阿賢 發表於 2011-2-7 10:20:51

原帖由 Goman 於 2011-2-6 21:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
各位Ching, 勁啊，
小弟也要努力, ng48hgh
加油:)

阿賢 發表於 2011-2-13 18:18:02

2011-2-8
去左gym度做蝴蝶機、推胸同 Leg Press

阿賢 發表於 2011-2-17 22:08:52

聽日出戰學界4x100！加油！:lol

阿賢 發表於 2011-2-17 22:10:06

2011-2-16
掌上壓15下一組,做4組
crunch15下一組,做8組
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