阿賢訓練分享
小弟主力做GYM、踢波,偶然會跑步!小弟決心要做個體能王!
大家一齊交流下!
[ 本帖最後由 阿賢 於 2011-3-30 20:32 編輯 ] 賢哥好强大既氣呀,等你分享! 2010-11-2
今日響屋企做左提腿掌上壓15下x4組,捲腹20下x4組!!! 加油!!! 原帖由 ChARsoN 於 2010-11-4 00:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油!!!
thx:) 原帖由 711MF 於 2010-11-4 10:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
路過比標題引咗入呢,,!!!!!!!!!
請問什麼叫提腿掌上壓.???
即係點做..是否可以練到大腿肌肉???
提腿掌上壓
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/push-ups-with-feet-elevated
集中練上胸!:) 賢哥 ~ 小弟晚晚都有做"提單腿掌上壓" 15x4組! ching,
請問什麼叫捲腹???同site-up有什麼分別?? 原帖由 MatthewTse 於 2010-11-4 20:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
賢哥 ~ 小弟晚晚都有做"提單腿掌上壓" 15x4組!
提單腿同提雙腿在效果上有咩唔同? 原帖由 阿賢 於 8/11/2010 17:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
提單腿同提雙腿在效果上有咩唔同?
提單腿<----:lol :lol :lol 原帖由 leoleebi 於 2010-11-8 18:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
提單腿
=,=而家先get到:lol 2010-11-8
今日做左提腿掌上壓15下x4組
[ 本帖最後由 阿賢 於 2011-2-6 17:31 編輯 ] 2011-2-6
今日做左4組 crunch ,每組20下. 各位Ching, 勁啊,
小弟也要努力, ng48hgh 原帖由 Goman 於 2011-2-6 21:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
各位Ching, 勁啊,
小弟也要努力, ng48hgh
加油:) 2011-2-8
去左gym度做蝴蝶機、推胸同 Leg Press 聽日出戰學界4x100!加油!:lol 2011-2-16
掌上壓15下一組,做4組
crunch15下一組,做8組
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