論壇 › 我的長跑日誌 › 不是為什麼跑,是為什麼不跑!?

rexleung 發表於 2011-7-29 02:06:16

傷了都現在己大半年了，整個三至四月為了養傷，差不多都停了跑步，期間只有間中的去行行山，或去健身室踩單車機。到了四月尾終於忍不住又開始跑了，但傷未好，只有和自己說，不要太勉強就可以免得使情況惡化，是有點自欺欺人，但到今天，幸好的的確開始慢慢的有好轉了，而每個月都仍有過百公里的跑程，不算太滿意，但自我安慰的說也不錯了！

今年黃sir的教學主題是跑姿(Running Form)，自己一真都沒有留意的一環。原來不去摸索，不去留心觀察，真的不知到當中是有很大的學問。自己原用了多年跑步的跑姿的確錯得很！第一，寒背：會影響呼吸。第二，腳踭落地：易傷腳腕及膝蓋。第三，重心偏中：我懷疑自己臗關節的傷和這有關。

針對這些開題，開始每次跑步時都想著如何挺胸直身及避免腳踭和地面撞撃，但每次都不能為持太久，一分心或者開始疲倦時就會變回舊貌。直至知到要用前至中腳掌落地及用中心移前作被動式前進，這才開始掌握。在現階段，右腳依然未適應前中腳掌先觸地而比較繃緊，較易疲倦及麻痺。但今天試跑的十公里，明顯比以前有效率。由老婆觀察得來的回應是跑姿比以前好看及真的似「向前」跑了。感覺上這是跑步上的第二個突破！

期待下一次長課的新跑姿練習！

[ 本帖最後由 rexleung 於 2011-8-27 01:56 編輯 ]

little-fish 發表於 2011-8-25 08:38:59

第三，中心偏中：＜----------師兄，請問是甚麼意思？hgjD141ghjghj

rexleung 發表於 2011-8-27 01:59:13

原帖由 little-fish 於 2011-8-25 08:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
第三，中心偏中：＜----------師兄，請問是甚麼意思？hgjD141ghjg" />" />hj

好多謝你咁俾心機去睇我篇野呀！hjhjD102hjhj 原來我打錯字hjhjD170hjhj
「中心」已改為「重心」

little-fish 發表於 2011-8-27 08:29:48

原帖由 rexleung 於 2011-8-27 01:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif好多謝你咁俾心機去睇我篇野呀！hjhjD102hjhj 原來我打錯字hjhjD170hjhj 「中心」已改為「重心」
但都是不明白，要重心略向前傾嗎？定如何呢？師兄hjhjD167hjhj

rexleung 發表於 2011-8-28 00:45:35

原帖由 little-fish 於 2011-8-27 08:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

但都是不明白，要重心略向前傾嗎？定如何呢？師兄hjhjD167hjhj

我發覺重心少少向前傾，再多少用前腳掌跑，即係係個人有少少向前跌既感覺，會慳咗啲向令自己向前既力。不過經Wong sir指點，咁跑唔會跑得太長途，所以個身都係直啲咁跑先啱，努力實習中...

little-fish 發表於 2011-8-28 10:34:17

我早前就係試上身前傾跑，令小腿肌肉痛，休了兩星期•••••••
而家是用直身微微前咁。
其實還有甚麼基本功要做？hjhjD143hjhj

rexleung 發表於 2011-8-29 00:58:27

原帖由 little-fish 於 2011-8-28 10:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif我早前就係試上身前傾跑，令小腿肌肉痛，休了兩星期•••••••而家是用直身微微前咁。其實還有甚麼基本功要做？hjhjD143hjhj
小弟都係學咗冇耐，所以唔敢講話有咩心得，不過相信興趣、恒心同系統地循序漸進訓練係不二法門。

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