對自己有要求才有進步
自大約20年前讀書時期跑了1次10km以後到上年年尾12月中的石門10km賽時間是49:12s中間20年都差不多沒有練習,可能2-3年才跑1次,到了跑完石門10km後才正式投入訓練,都差不多跑了5個月了,由於本人是一名煙民,所以想借跑步來balance 一下.dateplacemetertimeremark 5/12/2010石門美尊農10km賽10km49:23:00跑了4km巳開始爆軚死捱到終點(好辛苦) 7/12/2010麗晶運動場(跟跑會衝圈)3km12:50:00 800mx53:21-3:25 400mx31:26-1:29 9/12/2010石門自跑10km45:15:00冇壓力下快了 11/12/2010石門自跑10km45:22:00 14/12/2010麗晶運動場(跟跑會衝圈)5km23:31 3km12:56 800mx43:08-3:18 16/12/2010石門自跑10km47:20:00得8度仲要超大风一開跑就巳經想停了 19/12/2010石門自跑10km41:40:00 21/12/2010麗晶運動場(跟跑會衝圈)400mx161:27-1:30 200mx537-41s 400m1:19 28/12/2010麗晶運動場(跟跑會衝圈)1km4:05 1km3:56 1km4:08 1km4:07 1km4:00 1km3:57 30/12/2010石門自跑10km43:24:00 1/1/2011石門自跑 未完成偷懶 4/1/2011麗晶運動場(跟跑會衝圈)5km25:06:00 5km21:17 9/1/2011石門自跑大約6km39:00:00偷懶 11/1/2011麗晶運動場(跟跑會衝圈)800mx83:02-3:1010度以下好凍 400m1:19 跑完之後差不多病了2個月 5/3/2011石門自跑10km44:51:00 6/3/2011石門自跑10km44:51:00 8/3/2011麗晶運動場(跟跑會衝圈)3km12:33 200mx1539-42s 10/3/2011石門自跑10km42:14:00 12/3/2011石門自跑10km43:00:00 15/3/2011麗晶運動場(跟跑會衝圈)3km12:50 200mx1538-40s 300mx355-57s 20/3/2011馬會對出城門河至大學舊碼頭 16:40 22/3/2011麗晶運動場(跟跑會衝圈)3km12:31 200mx1038-41s 300mx357-1:00 400m1:26 400m1:18 24/3/2011沙田運動場自跑沙田運動場12:38 200mx1035-42s 27/3/2011石門自跑10km41:00:00同個friend去跑佢41:48 28/3/2011沙田運動場自跑3km14:03 29/3/2011麗晶運動場(跟跑會衝圈)3km12:23 200mx1035-39s 300mx354-57s 400mx21:19-1:20 1/4/2011沙田運動場自跑3km12:24 2/4/2011石門自跑10km40:34:00 5/4/2011麗晶運動場(跟跑會衝圈)2km9:33 400mx81:17-1:20 7/4/2011石門自跑10km40:24:00 9/4/2011石門自跑10km39:06:00 10/4/2011沙田運動場自跑400mx101:23-1:26 12/4/2011麗晶運動場(跟跑會衝圈)1.5km5:30 200mx8平均35s 14/4/2011明星坊至民禮閣來回(城門河)大約7km27:29:00 17/4/2011石門自跑10km41:36:00下雨中濕度97%原來落雨同濕度高原來跑得慢d嫁 19/4/2011明星坊至民禮閣來回(城門河)大約7km28:31:00 21/4/2011帝堡城至双橋來回大約7km30:03:00有條斜路嫁 22/4/2011沙田運動場自跑800m2:57rest 3:00 1200m4:32rest 4:00 1200m4:26rest4:00 800m2:55rest3:00 400m1:17 24/4/2011白沙灣至科大來回大約15km1:55同長跑網d網友的第1次約跑,兩條大斜路好甘,比d師兄扯到好爆(呀4哥同停云師兄)[ 本帖最後由 豬兜1 於 2011-4-25 00:20 編輯 ] 睇吾到excel:lol
又黎
吾知呢個可吾可以 恭喜開blog大吉 hjhem49hj
頁:
[1]
