有點跑步&interval問題
我仲係新手，剛參考了d資料有d唔係好明？但如果我練跑10k，係咪快速10x1000米，中途每SET REST..慢跑1至兩分鐘既意思?同埋要統計每set既時間？http://www.hksports.net/hkpe/running/principles_methods/computerized_running_training.htm[ 本帖最後由 yannn3860 於 2012-9-17 23:41 編輯 ] 跑得完就唔係10km interval 了。試4x 1000m先，睇下反應
最近的10km 成績係？
新手跑步問題
SORRY..其實我都唔係好理解INTERVAL既定義..間歇跑可以令人跑得耐D..??跑得遠就唔係10KM INTERVAL?? 或者唔講呢個問題住..因為我應該仲有好耐先可以進一步練呢個...ANYWAY我都係最近2星期先叫認真練..隔日跑..每日加5分鐘..依家7K用45分鐘左右...（23歲女）每日加5分鐘會唔會太密..?定應該每1星期先加呢??
因為打算黎緊再戰渣打10K..THANKS~~~~
太多問題問=.=
[ 本帖最後由 yannn3860 於 2012-9-17 23:40 編輯 ] 對10來講，十月底先練都未遲，慢慢跑住先。至緊要輕鬆。每日加5分鐘，我認為是多了。每星期應不多於10% 原帖由 little-fish 於 2012-9-18 00:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif對10來講，十月底先練都未遲，慢慢跑住先。至緊要輕鬆。每日加5分鐘，我認為是多了。每星期應不多於10% 好的..咁我呢個星期都KEEP住45分鐘先..
睇下自己身體狀況好何先
頁:
[1]
