祝福大家取得好成绩。加油。
:victory:
謝謝!
廈馬遊記
早在12年12月21日的所謂世界未日那天，腰背突然痛得要命，坐立不安，睡也痛到睡不著，轉身就痛得慘叫，害得我的另一半也沒法安睡，捱到半夜，想book期看醫生，搞了幾個鐘頭，終於book了賽馬會門診，點之個醫生初步檢查竟然懷疑是大陣斷了，要叫家人陪同去急症室，我話重行得，我自行去急症室便可，佢竟然話唔得，係入院，終於搞到肥C9陪我等了幾個鐘頭，我是被分流評為半緊急，但期間有三個搶救(三個老人都不治)，搞到呆等，結果做了X光掃描，脊骨沒事，可能是拉傷韌帶或軟骨之類(其實我見佢寫下紀錄是PID坐骨神經)。回家食醫生給的止痛葯及搽喜療妥，效用不大，突然醒起多年前有個電郵講薯仔汁的神效，所以一試，說來神奇，真的有效，每天喝一杯，腰痛慢慢地好了。一早報了廈馬，怕跑不完，所以星期一去浦崗村運動場試腳，增加了信心後便如期出發。三個星期沒練習的我，今天也是戰戰兢兢的上陣，鳴槍後，要兩分幾鐘才到起步點，原來今年有大改善，設有起步地氈，開步後就是塞人，去到一K見有個全馬師姐3124跑既pacing又幾岩我，跟了4K，佢約跑4'45"/K，好爽! 到5K時見到一個著長跑網第二代綠色網衫的師兄，給他打氣加油，他便加快速度前進，眨眼不見了，我也開始跑番慢d，約5'/K，慢慢的跑，去到20K才拿相機出來拍照，想好好享受這個馬拉松，另一方面不想腰背會支持不住再痛就慘了! 結果因為沒有長課下30K後做回老本行，賣老抽，跟住以半行半跑，映映相，無驚無險，又到終點，用時4:14。 回覆162
頭5k塞人跑得很慢，你打氣後就加快了。昨午見到你check-in，跑完反來無熱水冲，好彩今曰都又曬唔凍，到依家都無。 原帖由 allanccl 於 2013-1-5 20:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
早在12年12月21日的所謂世界未日那天，腰背突然痛得要命，坐立不安，睡也痛到睡不著，轉身就痛得慘叫，害得我的另一半也沒法安睡，捱到半夜，想book期看醫生，搞了幾個鐘頭，終於book了賽馬會門診，點之個醫生初步檢 ...
恭喜亮哥安全完成,又食多隻馬,最緊要o錫住副"架生",長跑長有o麻. 期待你既跑馬靚相!! 今日在廈門出差, 酒店剛好在賽道旁邊, 真係超多人, 但感覺氣氛唔錯!!! 亮哥腰痛都跑到4:14. 勁！ 點整薯仔汁？jkjk1_28jkjk
有乜理由一個三十餘歲中男的由零開始，跑步兩個月，可以在廈馬跑出343？見他訓練記錄也不是特別標青，長課只約半馬•••••港馬壓力大了
回復 163# 的帖子
21K堅哥给你打氣後見你好快，应该不用330吧！堅哥讚你好勁啊！ 回覆#168跑329，途中見到埾哥打氣。亮哥有傷都埾持跑完，祝長跑長有。 原帖由 nottoofat 於 2013-1-5 22:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜亮哥安全完成,又食多隻馬,最緊要o錫住副"架生",長跑長有o麻. 期待你既跑馬靚相!! 谢谢！副架生失而復得，肯定要錫住用，好好珍惜擁有。坐緊火车返港，稍后会上载相片的。
回復 162# 的帖子
恭喜亮哥順利完賽，仲跑到4：14，真系唔服都唔得。在體育館領服裝時有幸能見到亮哥，好開心羅，真人靚仔好多:lol
其他幾位師兄都好nice，知我第一次參加，仲教我好多野，在此多謝啦。 亮哥咁搏呀，好返冇幾耐即刻跑全馬，好在而家冇事:lol
亮哥我都想知點整薯仔汁? 早排阿媽搬完嘢條腰有啲痛，都想試吓。 原帖由 哈利330 於 2013-1-6 20:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亮哥咁搏呀，好返冇幾耐即刻跑全馬，好在而家冇事:lol
亮哥我都想知點整薯仔汁? 早排阿媽搬完嘢條腰有啲痛，都想試吓。
哈哈哈! 唔跑唔輸服、唔跑唔知身體好嘛! 我跑好慢姐，30K後更是跑下、行下、映下，碰見相熟跑友就傾下偈、映下相，今次的觀眾明顯少了五份之四，有點冷清，可能是實施了彈性長假期法，大部份觀眾昨日沒有假放吧!
那薯仔汁是朋友數年前給我的電郵提及過，這次腰背痛試過飲用，個人感覺功效一流，我腰背痛在短期治好，連我的肥C9膝痛也明顯減少，佢而家上落樓梯不痛了，薯仔汁是不是咁有效就要多d人試過才知。 有人問我點樣磨汁，可以用搾汁機，我就用"慢磨機"韓國出的，每分鐘轉速47轉，搾出來的汁較多及無泡無氧化，但價錢很貴，不建議浪費，如果無效咪弊囉，如果得既，問人借個搾汁機搾來試飲一個星期，有效才投資較為穩陣。
http://www.vegsochk.org/yueso/ys128/ 原帖由 Cliff 於 2013-1-6 18:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜亮哥順利完賽，仲跑到4：14，真系唔服都唔得。
在體育館領服裝時有幸能見到亮哥，好開心羅，真人靚仔好多:lol
其他幾位師兄都好nice，知我第一次參加，仲教我好多野，在此多謝啦。
師兄見笑了! 無諗過兩星期前背痛得還以為以後也不能跑步了，昨日訂下目標是完成，所以沒時間壓力，放鬆心情，沿途看看風景，發覺這條賽道真是美極了! 以前兩旁圍滿觀眾，跑手們(包括自己)的注意力都放在人群上，但昨日觀眾少了很多，慢跑欣賞風景，真的做到享受馬拉松! 好正的感覺! 如果明年我可以再去廈門跑，一定會再跑慢一點，希望如其中一個標語："生活充滿幸福和回味"。昨天深刻的體會到，能跑步是多麼的幸福! 相片分享
恭喜亮哥又完成一個馬仔，下年如果你再去跑我一定掹衫尾跟住去.....而家坐定定等緊睇靚相....hgj088ghjghj 相片分享二
相片分享三
相片分享四
為了節省跑友們的時間，香蕉打開了皮、朱古力撕開了才遞給跑友(是自發個人出錢買來免費給所有跑友的)，咁窩心、咁熱情的對待跑友，實在令人感動!
