請問2013渣打馬拉松【全馬】有4小時內領跑員嗎？
今年『渣馬』本人想嘗試跑進4小時內，知道穩定的配速是非常重要，請問︰當天(7:10起跑)有否4小時領跑ching,ctse呢？身上有否容易識別的標記呢？謝謝幫忙。 你打算乜pacing? 剛好Sub4? little-fish 發表於 2013-2-15 20:21 static/image/common/back.gif你打算乜pacing? 剛好Sub4?
平時都是一個人自由跑，對pacing 沒有一定概念和訓練。
希望能於3︰55至4︰00內完成就滿足！【去年成績是4小時12分】 應該唔難找呀 做 4小時領跑員既先決條件係佢已經可以小於4小時跑完, 試問有誰可以低於4小時跑完而又為做領跑員而減慢自己時間?
我理解領跑員都係義務或又大會召集, 係渣打馬拉松暫未見過, 搵目標4小時既小組跑會較容易, 聽說宇宙跑會有唔同完成時間既小組 tango 發表於 2013-2-16 10:23 static/image/common/back.gif
做 4小時領跑員既先決條件係佢已經可以小於4小時跑完, 試問有誰可以低於4小時跑完而又為做領跑員而減慢自己 ...
謝謝提供意見。
領跑員在內地就容易找到。比賽時，運動員身上不同顏色氣球或標貼代表不同時間。
希望渣馬大會也能普及這個領跑風氣！ 醉烏鴉 發表於 2013-2-16 20:15 static/image/common/back.gif
謝謝提供意見。
領跑員在內地就容易找到。比賽時，運動員身上不同顏色氣球或標貼代表不同時間。
希望渣馬 ...
哈哈哈! 國內的領跑員(他們稱兔子)很多還未達要求，大多數開頭都跑快了，甚至連自己應該配速也計不清，我去年跑了16隻馬拉松，其中13隻是國內的，總括來說，還未看見有真正均速帶跑合格的領跑員。這13隻馬中，最好的還算是太原馬拉松4:00的兔子(領跑員)，那一場我跑sub4，他的步速真的很平均，到36K後我跟他的速度，他完成時間好像是3:58，我是3:59:XX。 去年上海馬拉松，我見到一個老朋友"深圳一陣風"也做3:30的兔子(領跑員)，4K時和我打過招呼後便一陣風的跑走了，追也追不到，當時我也想跑3:30的，無耐地，自己跑自己，我的好朋友跑得比預期慢，原來佢身體不適(拉肚)及想陪人跑，在賽道上，每個人的目標都不同，最後都是我的GPS錶陪我一步一步的跑向終點。
前兩年，我還沒有當上視障人仕的領跑員(正確名稱應該是伴跑員)，長跑網也組織過持旗的方陣，我當時是sub4方陣，也持了旗兩K，後來為了照顧一個不適的網友，放棄了sub4，後來毅行她是我們的隊長，回想起來也是甜蜜的。 allanccl 發表於 2013-2-16 22:44 static/image/common/back.gif
哈哈哈! 國內的領跑員(他們稱兔子)很多還未達要求，大多數開頭都跑快了，甚至連自己應該配速也計不清， ...
謝謝亮哥分享經驗。
希望今屆渣馬賽道上，能偶遇上一位平均配速完成sub4的『免仔』呢！
醉烏鴉 發表於 2013-2-17 20:50 static/image/common/back.gif
謝謝亮哥分享經驗。
希望今屆渣馬賽道上，能偶遇上一位平均配速完成sub4的『免仔』呢！
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有的! 跑族及跑吧都有好多人來參賽，他們有分完成時間一批一批的跑(方陣)，這比較跟一隻兔子為佳。 allanccl 發表於 2013-2-17 22:35 static/image/common/back.gif
有的! 跑族及跑吧都有好多人來參賽，他們有分完成時間一批一批的跑(方陣)，這比較跟一隻兔子為佳。 ...
謝謝提供意見。
到時就留意一下，希望能跟上4小時的方陣。
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