1:01:00 成績非常不錯!
預祝師姊越跑越輕!:victory:
awolswat 發表於 2013-3-6 15:41 static/image/common/back.gif
1:01:00 成績非常不錯!
預祝師姊越跑越輕!
有信心做得到.謝謝:lol
Joeilo2005 發表於 2013-3-6 15:51 static/image/common/back.gif
有信心做得到.謝謝
我也輕了10 幾磅, 不過始終成日飲啤酒, 減得慢~
師姐努力!
Professor 發表於 2013-3-6 16:42 static/image/common/back.gif
我也輕了10 幾磅, 不過始終成日飲啤酒, 減得慢~
師姐努力!
以前飲番两杯,現在少了. 但始终不能戎我最喜愛的麵包.
Joeilo2005 發表於 2013-3-6 16:54 static/image/common/back.gif
以前飲番两杯,現在少了. 但始终不能戎我最喜愛的麵包.
面包沒問題啦, 反正跑步都需要番澱粉~{:25_1487:}
Professor 發表於 2013-3-6 16:56 static/image/common/back.gif
面包沒問題啦, 反正跑步都需要番澱粉~
我好喜觀料理,这也是致肥原因.因愛吃麵包,最近買了麵包機,可控制油,糖份量,效果不錯.
Joeilo2005 發表於 2013-3-6 17:08 static/image/common/back.gif
我好喜觀料理,这也是致肥原因.因愛吃麵包,最近買了麵包機,可控制油,糖份量,效果不錯....
真專業! {:25_1484:}
食完跑多幾個圈就得喇~!{:25_1487:}
上回說到我巳開始了21K program, 上週日，試了cTse荃青公路，雖然早上七點開始，但太陽巳升兼曬屁股了。路面比我想像中斜及凹凸不平。我以後會著對厚底d波鞋練荃青了。
這天跑得不好，不知是否太累了呢，因這週巳跑了25Km(不計荃青），而荃青公路其pace 大約6-7min/k.跑了1：09到小㰖。呼吸有點
有點不協調似的，希望多鍛鍊肌肉及減磅來增加動力。
加油...:)
tank1438 發表於 2013-3-11 13:18 static/image/common/back.gif
加油...
謝謝您:loveliness:
換了跑鞋練習了.
小妹隻Adidas Formotion 洩哂(不过200Km), 買了Ascis GT2000, 原來我也有扁平足的問題.
在这裡学会了綁鞋帶及怎样挑波鞋.昨晚試跑11K, 因我想加10%練習.
对鞋都吾輕,但腳根包得十分舒適. Cuison 好正,好有弹力. 用了新的綁帶方法,脚掌沒有移位,用了防滑袜tim.
去了標準塲試跑11K 都以均速pace 6-6.21左右,1:09 hr 跑畢.
http://runkeeper.com/user/joeilo/activity/158268490
开始两圈感到用力方向由後腿变了前腿,不習慣,但1Km 後就开始慢慢習惯了.
昨晚其實开始熱 23 DegC,濕度又高(85%RH),不可快
今早隻脚少了平常的後腿酸軟,真的不錯啊!
joei, 我看到你的blog, 知道你為什麼跑步了....其實你好叻呀! 上星期5同你跑青公, 你跑得一d都唔慢, 加油呀! 好快我就在你後面食你的塵了. 大家一齊加油!dfyhfjf
我都想學綁鞋帶
mill 發表於 2013-3-19 14:40 static/image/common/back.gif
joei, 我看到你的blog, 知道你為什麼跑步了....其實你好叻呀! 上星期5同你跑青公, 你跑得一d都唔慢, 加油呀 ...
Mill ctse,你太過獎了。我看過你的blog,你真係好勁。我有耐才跟得上呢。好開心跟你們在青公跑步。以後會加緊鍛鍊斜路。希望快點趕上你們的步伐。
Rhys 發表於 2013-3-19 14:44 static/image/common/back.gif
我都想學綁鞋帶
請看Ching post
https://www.longrun.hk/forum/thread-19288-1-1.html
本帖最後由 mill 於 2013-3-19 20:13 編輯
Joeilo2005 發表於 2013-3-19 18:04 static/image/common/back.gif
Mill ctse,你太過獎了。我看過你的blog,你真係好勁。我有耐才跟得上呢。好開心跟你們在青公跑步。以後會 ...
我係講真架, 己你的”情況”, 你真的已跑得不錯了, 加油啦!
可能你不清楚了....這裡其實有很好跑得很好的ctse, 她們快過我很多呢! 我都要跟她們學習啊! 只是佢地無我咁多口水, yhfdyfgh所以你未察覺到佢地. 希望你遲些也可認識到她們, 到時你就知我其實係好屎的.
好呀。下次介紹我識。
hjikgyufyu城門谷公園, 好近我屋企呀~我係打磚砰街附近, 跑步只要捱過頭一段時間, 個人就好舒服咁自然跑起來, 實在好易上癮, 加油 !!
長跑傑 發表於 2013-3-19 22:34 static/image/common/back.gif
城門谷公園, 好近我屋企呀~我係打磚砰街附近, 跑步只要捱過頭一段時間, 個人就好舒服咁自然跑起 ...
謝謝你,我會加油.大家一起努力hjikgyufyu
