晚上進行訓練的朋友, 你地O即晚餐係點安排
本帖最後由 muse2705 於 2013-3-5 22:55 編輯最近轉左份工返到屋企已經差唔多8點,
又想去練跑, 但又怕太晚食飯
晚上進訓練的朋友通常你地晚餐係點安排? 我會吃個大tea,如果臨行前有點餓便吃半條蕉. 其實係心理因素較多,夜晚同跑完感覺上想食多D,
但係食少少已經足夠,怕餓的話食個包就得,
過冇耐又要瞓
但係一定要飲多D水 我收工後回家即換衫去跑,因為我收得比較早,一般六點半已經到達海旁。我閒日一般跑8K,所以係頂到肚餓的。跑完cool down,換衫再買外賣回家吃,很充實。:victory: Weekday 晚上的練習通常不會太長,跑前不特別吃,真肚餓的話沖杯即食燕麥片。跑完買外賣吃,簡單的粟米肉粒飯或餃子等。剛剛才跑完並吃過了。 平日通常8-9點左右才開始, 晚餐沒特別, 15K如是, TEMPO/INTERVAL亦然 我7點到8點食完.10點半先會跑 我都係八點先返到屋, 換衫就去跑, 跑完沖涼食飯 我通常7:00PM跑,無比賽時約跑一小時,然後回家吃飯. 平日九點食飽飯,十一點半去跑四十五分鐘至一個鐘。 八點唔算太夜,食返啱啱可以兩個鐘頂到嘅份量,大約6成飽,10點到跑,WEEKEND先做長課 我在回家的路上買個包吃, 回家吃隻蕉, 跑完再食~ 我通常跑前跑後都唔食。。。夜晚的話
星期六日會早啲跑,可以返去同屋企人食:victory: 我通常8:00食飯, 9:00開跑, 約跑1:00~1:30左右!
記得唔好飲湯或飲太多水,會好頂!:) 1)食個tea 先收工,一返到屋企即跑~之後夜晚食生果~
2)如果六點半返到屋企,即食,九点先去跑~
平日一般7.5-10K~ 食住等, 留飯
跑完回家食
Kin in Running 以前都會响公司食啲嘢先去GYM ROOM踩機, 但放咗工就會返屋企跑, 跑完沖完涼MI MI MO MO都大約一個鐘後食嘢, 最夜都係九點幾食飯, 晚餐基本係一碗飯, 兩碗白烚菜, 三舊蒸肉, 算幾清淡嘞 :lol 本帖最後由 長跑傑 於 2013-3-10 18:09 編輯
返早既時間會晚上跑,通常會拎埋衫返工, 收工8點度食個包,飲杯野就跑,絕對不會空肚, 因為好辛苦, 如果食飽, 100%嘔jhgkjkjh
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