bunbun 發表於 2013-7-22 20:33:05

【徐國峰】該怎麼練，才能跑好一場馬拉松

[講座] 徐國峰 – 「該怎麼練，才能跑好一場馬拉松」
http://www.unclesam.cc/blog/?p=12398

影片出來囉，
感謝大家熱情的參與，
讓這次講座爆滿成功。
錄影的部份出來囉：

1) 【該怎麼練，才能跑好一場馬拉松】 Part1
http://www.youtube.com/watch?v=EC6yIBVpHgk
2) 【該怎麼練，才能跑好一場馬拉松】 Part2
http://www.youtube.com/watch?v=7elpklhglRA

由於講座當天時間有限，
後段課程的部份徐國峰教練錄製了一段補充影片
希望大家能更了解課程的內容，
影片連結如下:
http://www.youtube.com/watch?v=tKEitg12mhA

tango 發表於 2013-7-22 22:31:11

thx for share

clerkb 發表於 2013-7-22 23:25:55

tango , JDF 可在公共圖書館借到的 . 可多睇, interval ,repetition 既 topic , 是敘述頗清析的

bunbun 發表於 2013-7-23 05:16:32

clerkb 發表於 2013-7-22 23:25
tango , JDF 可在公共圖書館借到的 . 可多睇, interval ,repetition 既 topic , 是敘述頗清析的...

請教, JDF 即是?

Mickey 發表於 2013-7-23 13:35:10

bunbun 發表於 2013-7-23 05:16
請教, JDF 即是?

Jack Daniel's Formula, I believe.

maylam_running 發表於 2013-7-23 14:17:08

Thanks for share^^useful.....

bunbun 發表於 2013-7-23 15:47:37

Mickey 發表於 2013-7-23 13:35
Jack Daniel's Formula, I believe.

呢本書?

https://www.longrun.hk/thread-19982-1-1.html

tango 發表於 2013-7-23 16:22:24

本帖最後由 tango 於 2013-7-23 20:09 編輯

唔該 clerkb:)


我無留意training plan, 但就學多一樣野, 原來腳板觸地後, 可維持一段時間讓身體可前傾, 以前我以為一觸地就抽起以加快步頻添, 唔知有無領悟錯

頭先試過, 好似又OK喎

cpfock 發表於 2013-7-24 09:15:40

本帖最後由 cpfock 於 2013-7-24 09:18 編輯

各位, 請問徐國峰現在10公里的時間多少? 全馬時間又是多少?

clerkb 發表於 2013-7-28 17:50:30

tango 發表於 2013-7-23 16:22
唔該 clerkb




由於跑齡尚淺, 對跑姿未有實論, 亦跑得不是出色, 還是各施各法.
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