大阪初馬前6星期stress fracture!連個天都唔鐘意我!!
小妹4個月前開始跟programme練,一星期6課,一個月前跑到28K,成日跑到18k到就左腳板底痛,跟住聽人講走去整矯形鞋墊,著咗鞋墊跑左腳板底唔痛,但係右腳小腿痛,矯型師話D肌肉要時間適應, 咁就無理佢繼續著,點知越黎越痛,跟住就唔著鞋墊跑都痛,最後連行路都痛,跟住去睇physio,睇左2禮拜,行路唔痛,試走10K,跑緊唔痛,第2日先痛,最後去睇骨科,照MRI, stress fracture,要休息6個星期,:'(:'(:'6個星期啱啱好係race day!! 都唔知落唔落場好啦!!! 深表同情，不過博唔過呀。休息多啲啦。 師兄保重，慢慢調養，切勿心急，養好傷患還機會多的是，這樣才能長跑長有。祝師兄早日康復！ 如果係stress fracture，那就不要落場了，養好傷再跑過，以後多的是機會。你一月前就可以跑到28K都算好犀利的了，我9月先開始練，也知道時間不夠，祗能以平常心參與大阪馬拉松了。 如果一星期6課 都好重訓練 無咁上下底子會出事 多休息吧 再傷就煩 大阪馬時限7小時,即可用接近10分/K完成,用行的話只要均速急行都可以完成.即但如果真係唔得就千祈唔好勉強,日後賽事多的是,最緊要長跑長有!!! :) Stress fracture 最好休養。與其帶傷勉強完成初馬，倒不如待下次狀態十足時做個滿意的成績。祝早日康復！ 我諗住呢6星期踩單車,keep 住endurance 啦!因為買晒機票酒店,都會去嘅,到時如果好番晒就試吓跑囉 如果係我 , 现在離比赛日還有個幾月 , 我一定想辨法解決 ! 什麼下次呀 ..大把機會...這些全部是廢話 , problem solving ! (以上個人意見如有得罪各師兄請原諒! /今次我第三年跑大阪了 , 如果唔跑 , 我覺得好似玩100k , 最後一個CP先止Quit!) Keep 住運動量okay 喎，有時停一停，可能有意想不到效果呢，記住馬拉松唔係靠幾個星期嘅! take a rest, 長跑長有:) 感同身受, 小弟東馬前兩月踢波致半月板撕裂, 捱住去, 最終上車收場 ... 呢度真係好多唔負責O既建議，包括你自己，STRESS FRACTURE仲踩單車俾壓力小腿？！醫生都唔會叫你企得耐喇
當你第一隻馬嚴重準備不足都仲去夾硬試，我只有祝你唔會係最後一隻馬 可以去大阪感受吓氣氛，但一切以身體為重，長跑長有:victory:
祝你早日康復! 跟乜人的programme 練？係特別為你訂制的還是網上的大路貨？用到6次\星期？本身係乜實力呀？好似休息時間不足喎 little-fish 發表於 2013-10-6 06:35
跟乜人的programme 練？係特別為你訂制的還是網上的大路貨？用到6次\星期？本身係乜實力呀？好似休息時間不 ...
係有經驗嘅教練黎㗎,因為我乜都唔識,6課其中4課金課,2課recovery run,用heart rate training 我大大3星期前拗柴, 依家仲未復原, 黎緊12月已報名既星加坡渣馬會放棄, 出年2月渣馬都唔會同去報名
來日方長 想八卦一下，Ctse 是小腿還是腳板有壓力性骨折？如果妳想以其他運動保持體能，可徵詢醫生或治療師意見再決定。祝早日康復！ 深表同情, 但唔好摶, 留得隻腳在, 哪怕無得跑?
或者去游下水LA, KEEP住個心肺功能
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