wellgp 發表於 2013-9-17 17:21:58

想請教關於間歇跑

小弟10k既PB係42分幾，好想突破40分，最近開始練1k的間歇跑，請問應該以多少時間完成1k為目標？跑幾多組合適呢？

bunbun 發表於 2013-9-17 17:43:52

見
https://www.longrun.hk/thread-19880-1-1.html

睇表:
http://www.hksports.net/hkpe/marathon/10-1300_tables.pdf

現時10,000m, 42min的 score 大約是440分
你參考那頁的指示

wellgp 發表於 2013-9-17 18:00:24

MANY THANKS !

kokyan_lam 發表於 2013-9-18 01:49:46

其實10k, 練400m interval都應該夠的了
頁: [1]
查看完整版本: 想請教關於間歇跑

香港長跑網