bunbun 發表於 2013-10-9 08:07:43

備戰十公里

有趣短文分享:
http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/columnist/%E5%8D%80%E6%A8%82%E6%B0%91/art/20131009/18455192
備戰十公里

「怎樣備戰十公里呢？」
「每星期跑兩次，一長一短。」
「長的十分鐘，短的五分鐘，行不行？」

little-fish 發表於 2013-10-9 08:19:21

故事中人是季候鳥，人跑佢跑，又冇實力，又唔肯付出•••••似足某人•••••只是某人更不自量力地要玩全馬

bunbun 發表於 2013-10-9 08:49:09

呢個係正經版:
https://www.longrun.hk/thread-20973-1-1.html

全馬選手應練跑9個月

報名日期在即，雷雄德認為，參與全馬賽事的選手應在比賽前9個月已開始準備，但現時離比賽日共剩4個月，他建議若未有足夠訓練的人士，要考慮放棄參賽，以免令自己受傷。

他指出，選手最好在比賽6至8星期前，至少做一次大量訓練，測試自己是否能完成40公里以上的距離。

至於參加10公里賽事的參加者，雷雄德建議選手要每星期練習至少3次，合共完成20至30公里。

vcbid 發表於 2013-10-9 10:51:55

你可以由兩分鐘及一分鐘開始，慢慢加上去，以三年時間作準備

呢句好正, 哈哈

tairunner 發表於 2013-10-9 11:30:30

vcbid 發表於 2013-10-9 10:51
你可以由兩分鐘及一分鐘開始，慢慢加上去，以三年時間作準備

呢句好正, 哈哈 ...

哈哈哈!!, 笑死了!!

allanakb48 發表於 2013-10-9 14:42:27

真係要看看自己想要什麼成績，而決定用什麼方法，想住係行8k, 跑2k, 根本不用綀習

ming4883 發表於 2013-10-9 18:03:59

vcbid 發表於 2013-10-9 10:51
你可以由兩分鐘及一分鐘開始，慢慢加上去，以三年時間作準備

呢句好正, 哈哈 ...

十分認同 ;P

多謝 bunbun 分享趣文

kirin 發表於 2013-10-11 14:53:24

真的笑死了 !
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