論壇 › 跑手自由講場 › 跑步肚痛問題

卡仔 發表於 2013-10-10 22:55:33

跑步肚痛問題

除左忍耐 有無方法可以減少跑步時肚痛既痛楚(肚附近啦,you know what i mean), 甚至可以減少引發跑步時會肚痛既機會 我就算熱左身 開始跑果陣都係會痛 特別係一跑得快就會咁樣 有無師兄師姐可以比d意見 唔該哂

vcbid 發表於 2013-10-11 00:05:27

橫隔膜抽筋

1) 跑前食少d野
2) 呼吸要深長, 特別係呼氣, 要吐哂先好吸
3) 跑慢d 跑多d, 橫隔膜練多左就自然唔會痛
4) 做核心肌群訓練, 特別係plank

Etudiante 發表於 2013-10-10 23:05:55

跑步前一小時勿吃太飽gfjghkhjk

ming4883 發表於 2013-10-11 07:55:15

痛既時候放慢腳步受及舉高雙手有助舒緩 :)

不過長遠都係好似樓上所講，練好腹式呼吸及核心肌群先可以解決

JoJoYip 發表於 2013-10-12 02:00:33

我記得好似係因為內藏唔夠氧先會。。。好似。。。

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