EC, 好在你我約唔到一齊跑, 我實拖慢你...
唔好咁講~阿汗,我地兩個都超出自己的預期範圍! CEC 發表於 2014-2-16 19:51
8個月前， 白紙一張，對長跑一無所知
8個月內，遇到好教練好朋友
佢地教我堅持到底， 跑步就系人生。
多謝多位兄弟鼓勵!^^ 阿聰 發表於 2014-2-16 23:13
EC，跑步唔止係人生，更是一種生活態度。如果我們可以一直跑落去，跑到老既話，那就是人生之無憾事也。 ...
阿聰,冇錯啊!長兄長友,好似葉怕咁
渣馬大考過後，筆者應診工作不停，應酬不斷，疏於練習．
參加的只有每星期四一次的新丁班。
在新丁班
教練通情達理，沒有要求練跑衝圈，
取而代之的是各個肌肉群組的肌力訓練。
在熱身拉筋過後，開始進行，慢跑２００米後，腹肌，再２００米腰肌。
如此進行大概１０組。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
星期日，長跑網的大日子，祝捷會及會長選舉。
筆者有幸擔任其中一位司儀，為祝捷會付出一分力
亮哥及皇上離任，由ＳＵＥ成為新一届會長。
多謝兩位一直以來為長跑網的無私奉獻。
希望長跑網蒸蒸日上！跑友長跑長有！
RE: CEC運動日記---大夫愛運動(尋求新比賽)
在九龍樂善堂下班後,步行到附近的九龍氣連動場跑步.
簡單熱身3圈後,打算玩衝圈.
運動場一個圈有550米,決定衝兩個大圈,共1100米.
辛苦衝了5隻1100, 每隻KEEP住4:00..
累了，離場。
本帖最後由 CEC 於 2014-3-5 22:19 編輯
星期二樂善堂收工後，慢慢步行到斧山運動場.
與JOJO,DICKDICK, TIM 相會後，決定衝INTERVAL, 一於衝20隻 400米啦.
1#1:37 2#1:34 3#1:29 4#1:30 5#1:32
6#1:32 7#1:30 8#1:31 9#1:32 10#1:31
11#1:3112#1:3113#1:32 14#1:3115#1:34
16#1:3117#1:3118#1:3019#1:3120#1:31
衝完之後,拉筋,筋骨依然覺得疼痛，
衝圈極容易引起受傷，各位跑友都要在專人的指導下，進行衝圈，最緊要熱身拉筋做足．
CEC 發表於 2014-3-5 16:09
星期二樂善堂收工後，慢慢步行到斧山運動場.
與JOJO,DICKDICK, TIM 相會後，決定衝INTERVAL, 一於衝20隻 40 ...
Poon 師兄,你系快腳,你過到黎系踩場,哈哈!!^^ 本帖最後由 CEC 於 2014-3-9 23:34 編輯
由舊家跑到青雲站， 再沿青山徑急斜路慢跑上去。 參觀畢禪院古剎後， 繼續拾級而上。
過了青山亭後， 樓梯失修， 跨度增大。
去到山頂的韓陵片山亭， 更是風勢清勁， 把人吹到搖搖晃晃。
山頂邊有一個簡陋古樸的練武場， 啞鈴系由石頭而製。 不想原路折返， 於是向南邊一條陌生的黃泥路進發。
此路樂趣甚多，沒有路標指示，只有布條點燈，多浮沙碎石， 崢獰崎嶇，一步一落腳都令筆者叫苦連天。
筆者隻身一人， 良久沒有行山，面對地勢險峻， 也感力有不怠
經過兩個發電站後， 已聞及車聲， 在由碎石堆成的斜坡上上落落， 枯枝萎葉異常跣滑， 好幾次， 但仍未搵到落山之路。
見到不同顏色的布條綁在樹杈上， 似乎指點著落山歸途。
再次找到一條若無似有的林蔭小徑， 儘管一博， 車聲漸行漸近， 已經下山了
CEC 發表於 2014-3-9 14:16
由舊家跑到青雲站， 再沿青山徑急斜路慢跑上去。 參觀畢禪院古剎後， 繼續拾級而上。
過了青山亭後， 樓梯 ...
多謝師兄相告! 本帖最後由 CEC 於 2014-3-15 23:27 編輯
又再抽時間打一下沉悶的跑步日記，
在11/3 的星期二，與朋友相約后，在斧山運動場衝圈
800X10。
平均PACING 在4：05左右，每個800大約在3：15左右！
13/3 星期四，由於要去廣州出席中醫業界活動，錯過了一次新丁班，可惜！
15/3 星期六 ，來回了港島的衛奕信1~2一次.總共22KM的山路.用4:30完成
醫師:近來好忙嗎?
My translantau 50 men team story
在上年8月初，得知要和「強跑者」組隊 玩大魚50。
當時爽快應承，因為可以在練習操山中跟佢學野。隨後心知不妙，因佢出名系壞人黎，實力強悍，鬥志堅強，系頒獎禮常客；
而我初出茅廬，少不更事，乳臭…等一切形容詞也不足以形容當時有多弱。
某次跑步班結束，在更衣室中，聽到他對其他跑友開玩笑說：「比賽中會激發他的潛能。」聽完啞然失笑，一副吶喊表情。
從那天開始：
為了拉近實力上的巨大差距，以免比實中麻煩到人地，都花多了小小時間在練習上。在上落梯級，路跑耐力上加多兩錢肉緊。
甚至照版煮碗，佢跑廿畸速耐，我同樣跑返一隻。唔系唔抵得，只系驚唔夠佢勤力。
或者系心中的不安，逼迫自己不斷進步，希望能在實力上貼近隊友，才會安心。
想起比賽當天，將會有好多強勁對手落場較量， 其中一隊系胡蘇與坦克。
所以到時比賽成積會系如何，都很難講；亦都不重要，
至少在平時練習的過程中，各方面已經得到提昇，早己不是吳下啊蒙。
今日系賽前最後一次練習，Set 左比賽的planning.其餘一切交比老天爺吧！
