Tempo run & Steady run

fowler23 發表於 2013-11-1 11:27:12

各位師兄 / 師姐, Tempo run & Steady run有何分別?? 訓練中如何操練?
thx!!!

bunbun 發表於 2013-11-1 11:40:44

我估:

Tempo run @ 比賽速度

Steady run @ 慢過比賽速度

kokyan_lam 發表於 2013-11-1 11:57:48

tempo強度高, 太約係最高心率85%左右, 或係強度到達一種未係最大但已經不能完整表達一句句子既強度, 連續走一個距離.

steady你可以係定速hea跑

fowler23 發表於 2013-11-2 10:14:54

跑步真多學問。

THX!!!

allmyfriend 發表於 2013-11-2 10:49:37

LSD 係 steady run?

LegLegHim 發表於 2013-11-2 12:00:21

我覺得hea跑可以比LSD更慢...LSD理論上每個人都會有唔同既大約速度
RECOVER RUN 我可以HEA跑7-8MINS/KM
但LSD就 5:40-6:00/KM
:lol:lol:lol:lol

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