tsw01 發表於 2013-12-4 00:36:12

全馬長課練習問題

LSD練到32K夠唔夠？ghjg

bunbun 發表於 2013-12-4 06:06:09


睇睇:
https://www.longrun.hk/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=21600&pid=1065034&fromuid=23512

https://www.longrun.hk/thread-21486-1-1.html

睇吓你想做甚麼時間, 要做好時間那批是 39km

至少希望是37km (一個講笑的原因, 起碼夠出西隧先)

speedpurple0 發表於 2013-12-4 12:15:03

我會至少練兩課30k以上的長課
一課32k,一課36k,而36 k長課不用太快，應該係同全馬目標完成時間差唔多
例如你全馬目標係3小時，36k 個長課就大概跑3小時

tango 發表於 2013-12-4 14:21:56

我做25k以下

mingr 發表於 2013-12-4 16:54:43

意即平時練習不用到目標比賽的距離?
會不會力有不繼架?

speedpurple0 發表於 2013-12-4 18:01:05

mingr 發表於 2013-12-4 16:54
意即平時練習不用到目標比賽的距離?
會不會力有不繼架?

除了長課，仲要平時有哩數去support ga!

dudulung 發表於 2013-12-4 23:32:15

我只係每週一課35km

fit_body 發表於 2013-12-5 20:28:54

我都驚練唔足42k到時頂唔住，雖然已練到35k。始終最尾幾k最"金",無貨就大鑊。
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