bunbun 發表於 2013-12-5 09:07:21

Recovery Run 譯作 排酸跑? 恢復跑?

Recovery Run 譯作 排酸跑, 更加點題, 易明?

深圳晚報 2013-12-05
馬拉松後 別忘“排酸跑”
第二天別忘了“排酸”

對於參加馬拉松的選手而言，“排酸跑”是個必備的恢複訓練。在比賽結束後一周，每天還應保持2到3公里的慢跑，目的是通過有氧運動，儘快排出身體里累積的乳酸。一般而言，一周之後，可以恢複正常的長跑訓練。

kokyan_lam 發表於 2013-12-5 21:27:38

swan 發表於 2013-12-5 15:55
Any suggestion on optimal pace and distant for recovery run?

If I say 6 min/k for a distant about 4 ...

慢慢輕鬆跑5-6k都已經好好

makiofai 發表於 2013-12-5 09:10:47

我今日仲係偷懶中, 聽日應該要如常操吧.

cfhbilly 發表於 2013-12-5 10:22:31

thanks:)

swan 發表於 2013-12-5 15:55:59

Any suggestion on optimal pace and distant for recovery run?

If I say 6 min/k for a distant about 4 - 5k max. is too much for recovery?

swan 發表於 2013-12-5 22:17:04

Thanks!

LegLegHim 發表於 2013-12-6 15:31:46

;P我 RECOVER RUN 跑5K要成35分鐘
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