尋找配速員
兩次 PB 都係靠追到一個差唔多速度的師兄／師姐當配速員，兩次那位師兄／師姐其實都比我快少少，
然後追左一半就放左佢。。。。
有時攞唔岩速度，追左五百米又覺得人家慢／快得濟，
又換第二位。。。 如是者搵好耐才配對到。。。
除了自備均速朋友外，有冇師兄／師姐會咁樣配速？
自己練習課唔夠，掌握唔到節奏，
有冇急救方法？ 我用手機，podcast有比跑步用的拍子音樂，不過要帶手機耳筒，pod runner 同motiontraxx 都有用。大俠Post條配速表都好正。 cyrilchu 發表於 2014-2-9 12:32
我用手機，podcast有比跑步用的拍子音樂，不過要帶手機耳筒，pod runner 同motiontraxx 都有用。大俠Post條 ...
我有聽歌，
暫時有一兩首歌感覺岩 pacing，
但唔夠半馬用～～～
大俠的配速表我會用，
但現時訓練不足的情況下，
是完左一公里去 check pacing,
而不能每步去 check pacing
p.s. 用緊 GARMIN FR10 本帖最後由 robbiefung 於 2014-2-9 23:03 編輯
cyrilchu 發表於 2014-2-9 12:32
我用手機，podcast有比跑步用的拍子音樂，不過要帶手機耳筒，pod runner 同motiontraxx 都有用。大俠Post條 ...
多謝CHING, 我好似發現新大陸!!
不過我唔知自己應揀咩BPM
FR10 有 virtual pacer function, 可以設定PACE ALERT, 快過, 慢過設定的PACE 會通知你. 聽歌同pacing 有乜關係?唔明 pod cast 上可找到比運動如跑步用以跟随拍子的音樂,啲音樂有boom,boom,boom或者其他樂器声,你跟住個拍子,例如我,我下載每分鐘160拍的音樂,跟得到就一般做到6分到1/km,試過10K賽聽180拍音樂,就做過平均4:30,1Km pacing.最後45分pb.
不過啲音樂幾悶,唔係人人頂到.
當然每人步幅長短不一,所以跟到160步頻都唔一定做到6分 1k!要試過先知?
正式比賽唔準用通訊器材,我呢啲慢脚帶耳筒大會都費事捉你,亦捉唔到!;P;P;P yukng1118 發表於 2014-2-10 11:52
FR10 有 virtual pacer function, 可以設定PACE ALERT, 快過, 慢過設定的PACE 會通知你.
那只可以等真的志願速配員出現, 我以前試過跟住掛住430氣球的跑手跑, 跟到26K之後再自己跑. 那些跑手會做合適速度, 快左會即時跑慢D. 咁你跑幾點? 要找個甚麼pacing的人?
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