chuen3182 發表於 2014-2-12 12:52:18

加減碳餐單對跑全馬、半馬、10K跑手是否絕對有幫助呢？

香港呢幾日咁凍，在欠缺殿粉質之下會否對身體做成負影響，如傷風、生病、身體會變得虛弱？

阿聰 發表於 2014-2-12 13:43:42

係宜家咁凍既天氣，我寧願加碳，等身體儲存更多能量。:lol

shogikin 發表於 2014-2-12 14:05:52

減碳聽說是會怕凍的
而且那次聽 雷雄德博士,林思為營養師的講座
已經有新的「醣原負荷法」,不用先減碳,只需

"在比賽前3至4天，每日按每公斤體重攝入7至10克的碳水化合物"
http://www.mingpaohealth.com/cfm/health3.cfm?File=20130218/leisure/yda1.txt

Kin in Running

gary928 發表於 2014-2-12 14:12:11

都減到第三日了，好辛苦，聽日開始要加碳了。:victory:

TerenceLeung 發表於 2014-2-12 14:15:55

仲有半日, 決定捱埋佢 ^^

makiofai 發表於 2014-2-12 14:51:02

其實無咩特別, 同人地食肉減肥法相同, 仲要做好短時間添, 不過一年不能常用, 只用2次已到極限.

chuen3182 發表於 2014-2-12 15:17:09

shogikin 發表於 2014-2-12 14:05
減碳聽說是會怕凍的
而且那次聽 雷雄德博士,林思為營養師的講座
已經有新的「醣原負荷法」,不用先減碳,只需 ...

好有正確道理，呢幾日咁凍，壞咗身體，比賽會化為烏有，要等下一年。

nic_wing2002 發表於 2014-2-12 19:13:05

減完，仲要跑左個interval
聽日開始勁加 :@
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