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› 【良好跑姿5要點】先求正,再求快!
bunbun
發表於 2014-5-15 09:21:51
【良好跑姿5要點】先求正,再求快!
【良好跑姿5要點】先求正,再求快!
俗話說的好,男跑者先求帥、再求快;女跑者先求正、才厲害!讓我們複習一下跑姿五大重點吧:
1. 小腿與雙腳:盡量放鬆,如羽毛般輕柔
2. 骨盆:穩定而靈活,自由律動不歪斜
3. 大腿與膝蓋:腿後肌群提起,順勢後擺
4. 上半身:中心強韌四周柔軟的綿裡針
5. 擺臂:往後擺動,不要橫越中心線
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