論壇 › 我的長跑日誌 › 元朗人準備10月大阪馬拉松

kktsui 發表於 2014-9-8 02:37:07

幾十歳   但我不能太快   尓要等埋我

allanakb48 發表於 2014-9-8 21:30:07

無問題，　最緊要係喜歡跑步，　快慢是其次。

allanakb48 發表於 2014-9-8 21:34:15

missredredhead 發表於 2014-9-7 18:09
超勁呀，偶像。神級路線及距離

終極路線會去到屯門碼頭, 但我仲未跑過青山公路:L

kktsui 發表於 2014-9-9 09:25:56

我返香港時是住在蝶翠峰近不近閣下？

allanakb48 發表於 2014-9-9 20:12:47

kktsui 發表於 2014-9-9 09:25
我返香港時是住在蝶翠峰近不近閣下？

ok la. 我係yoho, 好方便

kktsui 發表於 2014-9-10 08:28:27

YOHO是不是元朗中心対面?離開香港時間多、不識路、我下次返港是１月尾、請問如何可以連絡閣下?元朗人　下月的大阪marathon加油。

allanakb48 發表於 2014-9-10 10:54:05

到時你回港話我知，可pm你

planetso 發表於 2014-9-11 13:01:50

跑一次青山公路, 應該會愛上它, 加油師兄!

pak 發表於 2014-9-11 20:49:49

加油呀~~師兄~

allanakb48 發表於 2014-9-11 23:24:22

雖然好多人話練習馬拉松不用真的要跑足一個馬拉松，最多跑36k已經足夠，但我覺得始終知道個距離感會安心d, 預到自己最終用左幾多時間

planetso 發表於 2014-9-12 13:03:16

我第一次跑全馬之前, 最長都係跑左32-33k左右, 心理上準備好都有好大幫助!
比賽在即, 反而要注意唔好練習過量, 保持健康狀態! :victory:

allanakb48 發表於 2014-9-12 14:47:49

多謝分享!

allanakb48 發表於 2014-9-13 21:17:58

成功完成今天的訓練, 一到42.2KM, 即停

allanakb48 發表於 2014-9-14 12:16:17

本帖最後由 allanakb48 於 2014-9-14 16:15 編輯

路線圖: 比大家作參考: 由朗河路 ~> 大樹下東路~>大棠山路口(5k) ~> 公庵路~>欖口村路~>公園北路再跑去元朗運動場 (水站1)(10k)~> 沿青山公路屏山段跟輕鐵線直去兆康~>轉向屯門醫院向鄧堅運動場(水站2)(18k)，現在因為有工程，所以用大興體育館代替~>之後由震寰路向屯門公園沿屯門河跑落湖山遊樂場(水站3)(21k)~>沿海皇路跑去兆麟運動場(水站4)(24k)~>跑返去屯門公園再去返鄧肇堅運動場(水站5)(27k)~>由沿路跟輕鐵線跑去洪水橋站(32k)~>轉向洪水橋大街~>石埗路~>天瑞路公園再去天水圍公園到達天水圍運動場(水站6)(35k)~>上天橋向朗天路之後過馬路直跑返去元朗運動場(水站7)(40k)~>之後個2k左右可以自由發揮，鐘意跑5個運動場圈or 跑街。
希望可以俾大家參考，路線如何安排自由决定。

allanakb48 發表於 2014-9-15 21:29:41

我相信我可以做到Sub 330, 不過始終要到秋冬時先知, 希望做到啦!!!!

allanakb48 發表於 2014-9-16 08:31:55

allanakb48 發表於 2014-9-15 21:29
我相信我可以做到Sub 330, 不過始終要到秋冬時先知, 希望做到啦!!!!

一定會, 我是田總會員,一早報左, 到時應該會比板馬做得更好, 唔排除會向Sub-3 進發, 哈哈.........:lol

allanakb48 發表於 2014-9-16 17:57:32

多謝先，不過都要看看板馬時間，再决定之後點train, 始終有個目標，training 先有意思

allanakb48 發表於 2014-9-21 22:29:59

今個星期縮短距離, 只跑15K, 試速度, 好滿足

allanakb48 發表於 2014-10-12 21:18:08

第一次跑了大約52個運動場圈, 下星期開始可以慢慢輕鬆跑作調節，目標３小時１５分，希望做到啦

allanakb48 發表於 2014-10-26 17:21:53

好開心，完成了。個人時間 3小時23分

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