fgftk_40fgfg 其實內圈 (1050m) 比較窄, 如果有十個人, 可能要考慮跑外圈 (1400m) 舒服d 7分鐘1K連休 x 6組??
唔明點玩, 到時請各 c-hing/c-tse 多多指教 fgfgtk_25fgfg 溫馨提示:
週四晚氣溫可能下降至 17C 我落來跟操啦~!預埋我 原帖由 比因 於 2008-11-25 20:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我落來跟操啦~!預埋我
welcome! 歡迎 歡迎 比因 c hing
fgftk_40fgfg on on c hing
話時話
雄兄會不會到?? 原帖由 龜速行 於 2008-11-25 22:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
on on c hing
話時話
雄兄會不會到??
NO LA...! 原帖由 cu83 於 2008-11-25 19:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7分鐘1K連休 x 6組??
唔明點玩, 到時請各 c-hing/c-tse 多多指教 fgfgtk_25fgfg
cu83兄：
如果唔明到時先解釋就來唔切啦，不如我試吓唔係咁專業咁解決一次先啦，其他ching可以再補充：
7分鐘1K連休 = 1K Interval Run
既係用高速(比平時比賽用既速度更快)跑1K，然後休息，到跑既時間+休息時間到咗7'既時候即刻開始第二組，如此類推連續跑6組。
每組即係話舉例如果你跑1K用咗5分鐘就有兩分鐘休息，如果你跑咗4分鐘就有3分鐘休息...
至於果個高速應該係幾多先有效就要睇返本身既能力去到邊，可以用下面個網址計到自己應該用既速度，大家可以參考吓：
http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm 吓! 7分鐘一圈?fgfgtk_14fgfg
呢舖死梗喇....hgftk_33fghfh
回復 50# 的帖子
大圍 c hingthank ar
好清楚!!!
fgftk_40fgfg 原帖由 龜速行 於 2008-11-25 23:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍 c hing
thank ar
好清楚!!!
fgftk_40fgfg
X2 原帖由 cu83 於 2008-11-25 23:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
吓! 7分鐘一圈?fgfgtk_14fgfg
呢舖死梗喇....hgftk_33fghfh
CU兄,你個反應同我當初跟kenneth兄落鄧記沖圈時既反應係一樣既,hahaha 原帖由 cu83 於 2008-11-25 23:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif吓! 7分鐘一圈?fgfgtk_14fgfg 呢舖死梗喇....hgftk_33fghfh
X2
fgfgtk_39fgfg 請問咁多位ching 馬埸是否要會員才可進入...?
tks:)
[ 本帖最後由 903@ 於 2008-11-26 00:23 編輯 ] 已訂衫而又會在27/11出現於馬場之跑友:
請預備現金 (不設找贖) 放入一個舊信封內: (環保 )
信封面請寫閣下之:
- 會員登入名稱 (網名)
- 聯絡電話
- 交收地區 (如: 北角, 元朗, 太子等等...)
- 款項$$$
交給速行兄, 星期日我們會交收.謝謝.
付了款後, 請pm我. 謝謝. 原帖由 903@ 於 26-11-2008 00:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
請問咁多位ching 馬埸是否要會員才可進入...?
tks:)
馬埸會所梗係要會員才可進入，但係
跑馬地馬場中央位置是由康文署管理的跑馬地遊樂場。設有5個草地足球場及2個人造草小型足球場供足球比賽及訓練使用，主要作為學界及青少年組別的足球賽事。尚有欖球及曲棍球等運動設施。另有一條長1,059米的緩跑徑。
所以係開放俾公眾人仕使用 fgftk_40fgfg 原帖由 obaanc 於 26-11-2008 00:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
已訂衫而又會在27/11出現於馬場之跑友:
請預備現金 (不設找贖) 放入一個舊信封內: (環保 )
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- 款項$$$
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買衫錢交 龜速行 兄....知道喇! 原帖由 obaanc 於 2008-11-26 00:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
已訂衫而又會在27/11出現於馬場之跑友:
請預備現金 (不設找贖) 放入一個舊信封內: (環保 )
信封面請寫閣下之:
- 會員登入名稱 (網名)
- 聯絡電話
- 交收地區 (如: 北角, 元朗, 太子等等...)
- 款項$$$
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冇問題...
星期四交錢...
