allanakb48 發表於 2014-11-30 22:11:32

準備2015渣打馬拉松 - 向sub3之路進法

大阪馬松過後，現在要開始重新恢復正常操練

洛虎添 發表於 2014-11-30 22:54:03

呢樣係要正常入去做gym先得ga...

allanakb48 發表於 2014-12-1 01:00:49

洛虎添 發表於 2014-11-30 22:54
呢樣係要正常入去做gym先得ga...

我估唔一定既:D

洛虎添 發表於 2014-12-1 12:23:15

除左 沖圈, trmpo, 長課外要另加做 阻力訓練...

全馬先可以 sub 230

HoHinHenryChan 發表於 2014-12-1 17:35:30

runnrun 發表於 2014-12-1 21:39:56

加油:D 祝你成功sub3

purejoey 發表於 2014-12-1 22:55:40

加油! sub 3 後波馬~

Ah_Wing 發表於 2014-12-1 23:04:03

HoHinHenryChan 發表於 2014-12-1 17:35
Still we don't need to go to the gym.For resistance training, we can buckle parachute-type devic ...

Hills too. Many runners say hill training is speedwork in disguise.
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