挑战全馬 (成功)

平凡人 發表於 2014-12-10 11:09:07

本帖最後由平凡人於 2015-3-25 07:30 編輯

今年59歲，今年3月重庆馬拉松半程跑1:53'54"，现在月跑量大概170公里，剛试验32公里用时3小时45分。想请教大家明年3月跑初馬能做到430嗎？谢谢！

後記 : 經過多個月的不懈練習，終於在3月22日參加了個人首個馬拉松比賽。因为能力問題所以全程都是以均速進行，最後以4小时34分01秒(淨時間)完成，明年再來！

may_may612 發表於 2014-12-10 11:17:32

可以試下用呢兩個計算器，不過最終結果都要視乎個人訓練量和狀態~
http://bbs.running8.com/plugin.php?id=run_calculator:run_calculator
http://www.mcmillanrunning.com/

seeuatcu 發表於 2014-12-10 11:41:45

may_may612 發表於 2014-12-10 11:17
可以試下用呢兩個計算器，不過最終結果都要視乎個人訓練量和狀態~
http://bbs.running8.com/plugin.php?id= ...

thx CTze!

hksis8888 發表於 2014-12-12 00:41:18

師兄 , 加油 , 支持你

平凡人 發表於 2015-1-2 17:07:01

may_may612 發表於 2014-12-10 11:17
可以試下用呢兩個計算器，不過最終結果都要視乎個人訓練量和狀態~
http://bbs.running8.com/plugin.php?id= ...

看了，可能有一点困难，不过还是会尽力的，谢谢！

平凡人 發表於 2015-1-2 17:10:44

平凡人 發表於 2015-1-2 17:11:53

hksis8888 發表於 2014-12-12 00:41
師兄 , 加油 , 支持你

謝謝，盡我所能。

Pepe 發表於 2015-1-2 18:56:08

可以不看時間，放鬆跑，享受一下吧！

may_may612 發表於 2015-1-2 23:05:52

平凡人發表於 2015-1-2 17:10
看了，可能有一点困难，不过还是会尽力的，谢谢！

大家一起加油~
我正為2月份東京馬努力~

平凡人 發表於 2015-1-8 16:27:29

may_may612 發表於 2015-1-2 23:05
大家一起加油~
我正為2月份東京馬努力~

加油，祝馬到功成！

平凡人 發表於 2015-1-8 16:39:13

由元旦到到今天一直都是雨霧天气，PM2.5指数高达200有多，只是前天冒了一点太阳就馬上出去跑了18公里用時1小时54分。真不知道什么时候再有好天气了。

may_may612 發表於 2015-1-9 09:23:15

平凡人發表於 2015-1-8 16:27
加油，祝馬到功成！

初馬賽事，真的很緊張呢~

平凡人 發表於 2015-1-9 22:04:54

忍了两天，今天09012015终於冒着雨霧天氣跑了21公里，用時2:11'38"

平凡人 發表於 2015-1-10 20:29:19

昨天跑了一个半程腿上有一点反应，休息一天。

may_may612 發表於 2015-1-10 22:10:51

休息是為了跑更遠的路，別勉強啊~

平凡人 發表於 2015-1-11 14:26:12

may_may612 發表於 2015-1-10 22:10
休息是為了跑更遠的路，別勉強啊~

收到，我現在是進行跑一休一的策略，以免受傷。

平凡人 發表於 2015-1-11 14:28:22

今天11012015天氣非常好，運動場刷圈10公里，用時54'36"

平凡人 發表於 2015-1-12 22:24:57

还是坐不住，今天12012015又溜出去刷了18公里，用時1:43'36"。明天肯定要休息！

平凡人 發表於 2015-1-14 16:57:03

今天14012015 PM2.5竟然達到219！運動場刷圈18公里，用時1:45'58"

平凡人 發表於 2015-1-16 22:36:45

今天16012015在運動場刷圈24公里，用時2:35'34"

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