星期六日我通常會練間竭, 或休息, 不過我覺得海邊條路有D石春地, 要小心一D跑, 同埋到左海邊盡頭近一號銀海 ...
對丫..要小心一點...我通常會避一避..
過一排可能練下其他路線:loveliness: 本帖最後由 yannn3860 於 2015-2-8 22:27 編輯
今日跑街馬..6點35係油塘上車..
上左車先發覺得番企位..好焗~~搭完想嘔咁=0=
去到郵輪碼頭人不算多..拿拿臨去下廁所,影下相,熱身咁就去番C區等起跑..
雖然同10K精英組同時間起跑..但開始方向不同..所以不會有碰撞..
感覺到初段自己好似跑快左..
之後去到7K左右不幸仆到..左膝擦傷了..
跟住見無咩問題就繼續跑...
上到觀塘繞道開始跌watt..唯有慢慢黎..唔好勉強自己~~~
同埋條路都幾多暗斜/好彎..
去到17K左右開始有番貨..就嘗試加快番少少..
見到班2hrs個PACER..
衝線見到1:59:59..好開心..
但後尾發覺原來度到只得20.8K:L
btw第一個香港半馬比賽完成
http://i61.tinypic.com/jb739c.jpg purejoey:對丫..始終跑完渣馬後都好懶~未練過長課;P不過我自己到時跑名馬應該唔會做到好成績haha
ky:我覺得呢條路應該幾岩你跑..應該會做到好成績~~ 星期一同星期三 EASY RUN 5K~~
今天星期六因為要出去荔枝角個邊.但又懶得四圍探路..
最後去左運動場圍圈圈跑:Q
http://i57.tinypic.com/zunhj4.jpg 本來打算砌夠10K~~
但天氣好焗又落雨..好辛苦-.-最後1個鐘收工!!
http://i59.tinypic.com/2mwf6hl.jpg 已到步名古屋，行左陣街
晚上都幾寒… 好喇，去左Expo拎選手包了，依家好期待比賽日^^ yannn3860 發表於 2015-3-5 21:05
已到步名古屋，行左陣街
晚上都幾寒…
加油啊，玩得開心啲~ 本帖最後由 yannn3860 於 2015-3-10 23:14 編輯
今日狀態明顯唔好，可能因為渣馬後鬆散左，跑得有點吃力，20幾k後去到每個補給站都慢慢食野同飲野先再出發，個人完賽時間用左5:10左右，慢過渣打好多@@我屬於K區，等起步用左20分鐘~過程都好好氣氛，見到好多小朋友都幫手打氣，但同樣我覺得有廁所不足既問題…
yannn3860 發表於 2015-3-8 20:24
今日狀態明顯唔好，可能因為渣馬後鬆散左，跑得有點吃力，20幾k後去到每個補給站都慢慢食野同飲野先再出發 ...
今日排隊去toilet 都排左25分鐘，我排的係女性專用，雖然都係排得算耐，但at lease 唔會有味！so far so good 啦！ 好喇..直接去相~~!
景點篇~~~
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http://i60.tinypic.com/1zogsp5.jpghttp://i61.tinypic.com/424nr.jpghttp://i61.tinypic.com/i74o47.jpghttp://i58.tinypic.com/2md5tg2.jpghttp://i62.tinypic.com/kccroy.jpghttp://i62.tinypic.com/dlly75.jpghttp://i61.tinypic.com/2ihwdab.jpg
本帖最後由 yannn3860 於 2015-3-10 12:37 編輯
EXPO+賽事日
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今日由屋企出發跑去西九龍海濱..
之後拎號碼布就等開始..
天氣好濕好焗...跑一陣已經爆晒汗...
但跑完比我想像快左..同一路線上年7月回歸跑36‘06
今次進步左~~~~:loveliness:
完左等左成半個鐘先拎到行李..唔知咩事=0=
見到長跑網既朋友都有幫手..
唉...跑得好差好差!!!!!!!
Nike Women’s 10K Hong Kong
thanks…睇黎要勤力練好基本功先
姚潔貞真係快，我都跑左3k左右已見佢回程 撈番個POST上來先~~~~
跟進番呢幾個月既里數先.......
4月-158K
5月-131K
6月-128K
知道出年1月17日舉行渣馬...黎緊要抽番多少少時間練習了! 本帖最後由 yannn3860 於 2016-1-17 22:11 編輯
重要時刻點都要上來update下~~~
12月中去左個長旅行..
出發旅行前個日只跑左次22K距離..我知道訓練係唔夠.不足的~
返到黎已經無時間..只差一星期就要比賽了...跑左轉10K同幾K咁當鬆下腳...
知道訓練唔夠..所以都唔會谷上去....盡左力就算..
我係全馬一組..standby個時已經不停落雨..
頭3K已經濕到衫同褲扭得出水..之後停左陣雨會好D..
不過後尾都間歇性落..搞到又乾又濕咁..
頭30K比預期中都跑得算OK..無因為大雨嚴重影響到...都keep到6分幾速...
過左西隧後又中招...跌watt有點累~要好慢跑...
個度有幾K跌到落7分幾速~~
好彩去到灣仔又有力番..頂住一直跑去維園終點~~
雖然最後達成唔到我既目標..將個目標暫時延到下年~~~~
最後咁既天氣同狀態...呢個時間我都已經好滿意了~
話時話去到西隊口個補給站先見到有朱古力..
順便又拎左車厘茄食..正!!
好喇..今年目標未能達成~暫時寄望下年!唔知點解我覺得個成績好似唔太準..快左咁~
Official Time 4:36:58
Net Time 4:35:00
10km Time 1:03:22
Half Way Time2:11:48
30km Time 3:10:01
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哈哈..岩岩望番原來都成半年無update..懶左~~~
好彩大型比賽都仲記得上來;P
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