Wai wai running blog
重新出發， 好耐無上來， 寫返最近2課先。渣馬2017 報左全馬1組。1 Feb 3,2,1km rest 3mins
晨跑左6.77km easy run37:20
晚上再食321， 好充實， 時間上返d, 但未算好， 距離渣馬只有11日，希望快d到
3km-4:01/4:04/3:58
2km-3:59/3:58
1km-3:46
跑街真係快唔起
2 Feb 南生圍 8x1km rest 1min
連續2日強度課， 好正好開心， 跑前目標under 4分， 最尾一隻想加都加唔到。
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