恭喜哂 ching 開blog...
渣打全馬努力~~
大家咁話!:lol 弓起, ivan 兄開張大吉, 長跑長友:handshake 原帖由 loudspeaker 於 2009-1-8 15:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
弓起, ivan 兄開張大吉, 長跑長友:handshake
難忘跟你同法蘭的長課~
下次再黎過:lol 原帖由 711MF 於 2009-1-8 16:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜﹗hjhj01218hjhj 先祝Ivanbaby 開 blog大吉 再祝閣下婚姻美滿,永結同心,長跑長有
睇你跑圈時間10km sub45 無難道.
暫時還未可以...
因為那樣的速度我還未可以支持太久...
要每圈都within 2mins....對我來說實在快了點...
我會由兩分鐘10秒左右一外圈開始練(較接近我可以保持的速度)....
謝謝你的祝福~:loveliness: 1/8@斧山....
11x453=4983..唔夠5k添:L
1'51"
2'02"
2'01"
2'00"
2'01"
2'01"
2'05"
2'05"
2'04"
2'01"
2'01"
共用22'16"
跟住支持唔住....意志頂唔蒲想食野就停左喇...
今晚仲有法蘭過埋黎一齊跑...點知跑左咁少...:'( 原帖由 ivanbaby 於 2009-1-8 22:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1/8@斧山....
11x453=4983..唔夠5k添:L
1'51"
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共用22'16"
跟住支持唔住....意志頂唔蒲想食野就停左喇...
今晚仲有法蘭過埋黎 ...
你知就好啦! 等我係度跑緊,見你企左係度唔知做咩hjkjlkjljkl 原帖由 ivanbaby 於 2009-1-8 22:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1/8@斧山....
11x453=4983..唔夠5k添:L
1'51"
2'02"
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2'05"
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2'04"
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共用22'16"
跟住支持唔住....意志頂唔蒲想食野就停左喇...
今晚仲有法蘭過埋黎 ...
Ivan, 好野喎 , keep 到步速响 3-4 秒內喎,
今次唔夠 , 下次囉:D 原帖由 loudspeaker 於 2009-1-10 10:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Ivan, 好野喎 , keep 到步速响 3-4 秒內喎,
今次唔夠 , 下次囉:D
梗係啦..有帶錶架喎:D
跑圈感覺好像沒完沒了的...所以我每次最多只會跑廿二個圈..
足十公里的距離就夠了...
還是跟你和法蘭跑街感覺好些呢....
可惜九龍區沒有什麼心水路線呀....我也應該要跑多點路面會較好... 1/11糖尿...
應該是渣打前最後一次比賽了..
這半年間跑步生活突然變得好精彩...
先有New balance 15km, Kappa 30km, Mizuno 21km, 而至今天糖尿10km(總覺得沒有10km)..
下一課就是終極考試了...人生第一次渣打全馬..42.195km
跟著下來...要讓雙腳有足夠休息之餘...也要讓雙腳有足夠的活動能力應戰...
由於懷疑賽道並沒有10公里距離..但對我而言今天已完了心願並超標完成,
個人計時間: 42'51" 原帖由 ivanbaby 於 2009-1-11 13:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1/11糖尿...
應該是渣打前最後一次比賽了..
這半年間跑步生活突然變得好精彩...
先有New balance 15km, Kappa 30km, Mizuno 21km, 而至今天糖尿10km(總覺得沒有10km)..
下一課就是終極考試了...人生第一次渣 ...
會唔會你而家快左呀:lol 原帖由 loudspeaker 於 2009-1-12 11:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
會唔會你而家快左呀:lol
嗯...速度上係快左...而我都比之前賽事用多左力..
因為之前知道條賽道好跑..視佢係pb既好機會..:lol
但跑開長跑既人通常都會感受到0個種距離同長度感覺...
事實上我亦都唔會突然用少左咁多時間...(我跑開47/48mins)
番到屋企睇到其他師兄既post都有提過唔夠秤既情況..令我既懷疑更加能夠得到確定~:) 原帖由 ivanbaby 於 2009-1-12 13:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嗯...速度上係快左...而我都比之前賽事用多左力..
因為之前知道條賽道好跑..視佢係pb既好機會..:lol
但跑開長跑既人通常都會感受到0個種距離同長度感覺...
事實上我亦都唔會突然用少左咁多時間...(我跑 ...
其賽呢條賽道都有其它團體用開 , 照計佢地都會
會量一量真實既距離掛 , 唔係做左個假象 , 比参賽
以為跑快左 , 我覺得主辦單位就真係有點兒戲。:L 1/18
無跑成個星期...因為凍..
今日唔凍, 去左九龍灣運動場跑左陣..
8線x8=3624m
2'05
2'03
2'01
2'04
2'04
2'03
2'03
2'04
16'30分鐘...:) 1/19@斧山
熱身一個圈起動
2'03
2'02
2'01
2'01
2'00
2'04
2'02
2'03
2'04
2'07
2'07......sub total: 22'38
jog一圈, 再黎慢跑
2'23
2'18
2'23
2'19
2'17
2'19
2'19
2'14
2'11
2'09
2'04......sub total: 25'00
total: 47'38....453x22 = 9966m..加埋熱身10k 1/21@斧山
10km無計時 原帖由 ivanbaby 於 2009-1-11 13:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1/11糖尿...
應該是渣打前最後一次比賽了..
這半年間跑步生活突然變得好精彩...
先有New balance 15km, Kappa 30km, Mizuno 21km, 而至今天糖尿10km(總覺得沒有10km)..
下一課就是終極考試了...人生第一次渣 ...
Ivan 兄,
睇番你跑時間都幾好, 雖然懷疑唔夠秤, 但都唔會小1K掛, 最多咪幾百啫, 所以你做 10K sub 45應該無問題, Ivan 兄繼續努力加油:handshake 30k力量+12k意志...
終於完成個人第一次全馬拉松...感覺很好~
做到目標既sub4完成..
可惜跑唔哂全程...最尾始終要半行半跑...
sm西隧...:L
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