肥高減肥血淚史~
我終於係2009年1月5號開始的起心肝跑步操Fit自己!!http://www.icf-hk.com/images/smilies/860e2a45.gif跑左4日暫時未有咩特別變過~http://www.icf-hk.com/images/smilies/154218d4.gif
隔日跑, 連熱身拉根跑1個鐘~http://www.icf-hk.com/images/smilies/860e2a45.gif
頭2次跑可以維持慢跑45分鐘~http://www.icf-hk.com/images/smilies/101.gif
之後1次跑就只可以維持慢跑到30分鐘~http://www.icf-hk.com/images/smilies/1b38f9e2.gif
1月11號跑更退步到只可維持20分鐘左右~http://www.icf-hk.com/images/smilies/5c745924.gif
唔係唔夠氣, 係對腳d乳酸好勁, 跑唔到要以快步代替~http://www.icf-hk.com/images/smilies/f60952e1.gif
今朝行路返工時前腳掌開始痛~http://www.icf-hk.com/images/smilies/1b38f9e2.gif
13號朝早去完廁所會磅重~
13號既指數以下 :
200LB
BMI 28.5
Body Fat 29.1
H2O 51.7
竟然重重過肥之前~http://www.icf-hk.com/images/smilies/5c745924.gif
我既目標係希望可以減返去160磅至140磅~http://www.icf-hk.com/images/smilies/860e2a45.gif
今晚希望可以去買到對跑鞋~
今晚又會去運動場以快步代替慢跑~
整個時間係1小時(包括熱身,拉筋, 快步, cooldown, 拉筋)~ 原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-13 09:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄, 你咁似一年前既我既!
不過小弟1.74m唔係高, 極其量係肥中高.
支持你, 加加油. :handshake
其實我都唔算好高~:lol
我只係取其名 加油加油
我現在 BMI = 26
Body Fat = 20%
我覺得 BMI 不準，因為我有做 Weight lifting，雖然肌肉不是非常大塊，但也比一般人大，所以體重勢必佔相當份量
這種情況用身高除以體重，數字未必有參考性，所以還是看 Body Fat 會比較有效
師兄如果也屬於肌肉大塊者，或許不要盡信 BMI 原帖由 datoe 於 2009-1-13 11:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油加油
我現在 BMI = 26
Body Fat = 20%
我覺得 BMI 不準，因為我有做 Weight lifting，雖然肌肉不是非常大塊，但也比一般人大，所以體重勢必佔相當份量
這種情況用身高除以體重，數字未必有參考性，所以還 ...
我果d唔係肌肉~;P
而全部都係肥肉~:$
師兄果然係過來人完全知道晒我d野~:lol
我都覺得BMI唔係咁緊要~:loveliness:
最緊要都係BODY FAT~:Q
我一定會努力架~多謝~:handshake laidone c hing
恭喜恭喜!!! 開blog 大吉 !!!
add oil ar 恭喜 laidone c hing 開blog大吉~~
為目標的體重努力進發呀...
ghjkhgugyugy 減肥需要持之以恆，無論甚麼運動。
當然跑步是最方便，最簡單的方法。
腳痛、疲勞是必然的反應，由輕量開始，培養好興趣，多與跑友分享效果會很好的。
白頭佬
[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-1-13 12:31 編輯 ] 原帖由 龜速行 於 2009-1-13 12:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
laidone c hing
恭喜恭喜!!! 開blog 大吉 !!!
add oil ar
多謝師兄~:lol 原帖由 cookie97 於 2009-1-13 12:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜 laidone c hing 開blog大吉~~
為目標的體重努力進發呀...
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衝呀~ghjkhgugyugy
想問下係咪keep住做就可以keep住減既呢??
中途駛唔駛加強運動強度既呢?? 原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-13 12:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄, 如果係肥肉就恭喜你, 容易很多呀!uhgjuem28hj
肌肉同肥肉既分別之處係咪一個林一個實咁分架~:o 原帖由 peteruno 於 2009-1-13 12:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
減肥需要持之以恆，無論甚麼運動。
當然跑步是最方便，最簡單的方法。
腳痛、疲勞是必然的反應，由輕量開始，培養好興趣，多與跑友分享效果會很好的。
白頭佬
我一定會努力減肥架~:victory: 收到風今晚打邊爐呀~http://www.icf-hk.com/images/smilies/5c745924.gif
今晚實爆煲都得啦~http://www.icf-hk.com/images/smilies/91eea40f.gif
一定要強力克制自己千祈唔好比自己食咁多~http://www.icf-hk.com/images/smilies/a125.gif
放工去觀塘睇下買唔買到鞋先~http://www.icf-hk.com/images/smilies/3ca8b998.gif 加油!hgonion_icon_107ghgh
持之以恆, 一定可以減肥成功.
可以試踩單車同游水, 減下磅再跑步, 唔係好傷對腳特別係膝蓋.
肥人跑步要買對厚底同保護性強的跑鞋.
加油!hgonion_icon_107ghgh hgonion_icon_107ghgh hgD158bnvbn
"可以試踩單車同游水, 減下磅再跑步, 唔係好傷對腳特別係膝蓋.
肥人跑步要買對厚底同保護性強的跑鞋."
Totally agree - add oil ah!
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
[ 本帖最後由 blurmax 於 2009-1-13 20:38 編輯 ] 原帖由 叮叮噹 於 2009-1-13 17:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油!hgonion_icon_107ghgh
持之以恆, 一定可以減肥成功.
可以試踩單車同游水, 減下磅再跑步, 唔係好傷對腳特別係膝蓋.
肥人跑步要買對厚底同保護性強的跑鞋.
加油!hgonion_icon_107ghgh hgonion_icon_10 ...
多謝c ching~http://www.icf-hk.com/images/smilies/d5f02ecd.gif
我一定會努力架~
不過我想問下一d野呀~
如果我而家淨係快步行+節食咁樣可唔可以減到肥架??
因為我冇錢去做gym踩單車~:L 尋晚打邊爐果然食左好多野~http://www.icf-hk.com/images/smilies/105.gif
由7點半食到8點半~http://www.icf-hk.com/images/smilies/058e8b09.gif
不過我已經好乖咁非常忍口主要都係食菜同食素為主,當然都有幾舊肉同蝦啦~http://www.icf-hk.com/images/smilies/101.gif
食飽之後抖左陣9點7到運動場開始熱身拉筋快步行~http://www.icf-hk.com/images/smilies/3ca8b998.gif
尋晚終於買左對美記rider 12 wave啦~http://www.icf-hk.com/images/smilies/a038.gif
而家著住對跑鞋可以好舒服咁行啦~http://www.icf-hk.com/images/smilies/3ca8b998.gif
行再唔夠一個鐘運動場就夠鐘閂門啦~http://www.icf-hk.com/images/smilies/a125.gif
尋晚一定係收入多支出少既一晚啦~http://www.icf-hk.com/images/smilies/stress.gif
要繼續努力節食減肥~http://www.icf-hk.com/images/smilies/860e2a45.gif 原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-14 11:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄,
你真係好似我舊年呢個時候架, 一開始就不停跑, 食多左野就好內疚, 之後又再加加油!
都係個句, 睇好你! :victory: :lol
c hing唔好笑我啦~:lol
我當然冇你咁勁成日做運動啦~:lol
我只係隔晚去行下跑下
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