洛虎添的2019年日记[當前狀態為跳舞CrossTrain]
本帖最後由 洛虎添 於 2019-4-30 16:49 編輯太久没有去跑步了至少5至6个月了;
当前状态为R+(12.3-12.8kph) 本帖最後由 洛虎添 於 2019-5-6 14:56 編輯
跳舞3分鐘約等於跑步0.7KM
跳一首歌(~3.5分鐘)~0.6-0.8km跑步 本帖最後由 洛虎添 於 2019-4-22 21:27 編輯
跑步状态对号入座:
<9.9kph N
9.8-11.1 N+
10.8-11.9 R
11.6-13.5 R+
12.8-15.2 SR
14.4-16.5 SR+
16.2-17.5 UR
17.3-18.3 UR+
18.1-20.8 SEC
>20.2 SEC+ 當前使用中的跑鞋為
HOKA CHALLENGER ATR 5[全地形越野跑鞋] 本帖最後由 洛虎添 於 2019-5-6 14:59 編輯
状态:
速:R+
耐:有氧SR+ 无氧SR-
爆:SR+
斜:UR
速耐:SR
Wall Point: 23-36km
until 6/5/2019
N<N+<R<R+<SR<SR+<UR<UR+<SEC<SEC+
适合10K以上的hoka oneone 跑鞋型号:
Bondi
Clifton
Clayton
已知适合10K以上的OnCloud跑鞋型号
CloudFlow
**注意跑鞋類型 跑鞋品牌及对应里程
3-5k NIKE
4-7K Adidas
5-11k New Balance
3-10k Skechers GoRun
10k+ Salomon / Oncloud / HOKA oneone
5-16k UnderArmour 當前運動狀態水平已達 R+ 鞋的正確選擇佔~60%, 伸展拉筋佔15%, 跑步訓練部份佔約25% 跑鞋選擇正確時, 任何時候都是 BONUS TIME (除了"早上10:30至下午2:30"及"晚上8:30至下一天的早上7:00") 透過跳舞活動可以保存最近的跑步狀態最多為85-105天 跳10-11首歌曲已經等於跑了16-18KM 連續跳舞1個小時「中高強度」約=跑步17km 本帖最後由 洛虎添 於 2019-5-10 10:55 編輯
10/5/2019
今日はランニングがありません 烈阳神功必备战鞋品牌
HOKA One One(SS) , Salomon(SSS) , OnCloud(S) , Skechers(A)
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