好好享受比賽, 好好感受氣氛
x2 先前的過份操練有d膝蓋勞損
停了一個月練習
比賽前一天的早上2km都跑唔到
中午買左止痛...食了一次...今朝食又了一次...搽了兩層安美露先去
最後今早...都完成了 10km
雖然做唔到今年的目標 (sub 60)
但係睇自己隻錶 比對上一次2005年好
2005年 75min (大會)
2009年 73min (自己錶)
開心~~~Yeah！
下屆目標....完成半馬！
[ 本帖最後由 pakcb 於 2009-2-8 10:52 編輯 ] pakcb c hing
hjikgyufyuhjikgyufyuhjikgyufyu 原帖由 pakcb 於 2009-2-8 10:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
先前的過份操練有d膝蓋勞損
停了一個月練習
比賽前一天的早上2km都跑唔到
中午買左止痛...食了一次...今朝食又了一次...搽了兩層安美露先去
最後今早...都完成了 10km
雖然做唔到今年的目標 (sub 60)
但係睇自 ...
師兄好野hjhj01218hjhj .
下年再努力吧. http://maps.google.com.hk/maps?f=d&source=s_d&saddr=%E5%9F%9F%E5%A4%9A%E5%88%A9%E9%81%93&daddr=%E5%9F%9F%E5%A4%9A%E5%88%A9%E9%81%93+to:%E5%9F%9F%E5%A4%9A%E5%88%A9%E9%81%93+to:22.257465,114.132757&hl=zh-TW&geocode=Ff7_UwEdg2zNBg%3BFXv7UwEdVljNBg%3BFbbTUwEdc23NBg%3B&mra=dme&mrcr=0&mrsp=3&sz=16&via=1,2&dirflg=w&sll=22.256889,114.134967&sspn=0.01412,0.017745&ie=UTF8&ll=22.270909,114.131856&spn=0.02823
星期日打算第一次自己去跑街
希望順順利利...時間唔係重點
放輕鬆目標只係完成來回約10km
回復 45# 的帖子
可惜...未能完成跑馬路真係難好多...要鍛鍊好d先可以跑呢條路
下次先定一個易d既路段完成先 原帖由 pakcb 於 2009-9-4 17:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可惜...未能完成
跑馬路真係難好多...要鍛鍊好d先可以跑呢條路
下次先定一個易d既路段完成先
Pakcb ching,
唔駛急，慢慢嚟！最緊要唔好受傷，
如果你先前試過膝頭勞損，就更加要小心，
如果攪到好似我咁輭組織受傷，就手尾好長架啦！
跑運動場track徑比較軟，冇咁令膝頭受壓，會比較好些。
慢慢來吧！循序漸進，長跑長有！
[ 本帖最後由 runrun 於 2009-9-4 17:58 編輯 ] 多謝 runrun ctse 打氣支持
我今日係公園...完成今屆既第一次 10km
雖然係龜速進行 完成時間係 1:27'46"80
但我目標只係完成所以都覺達標 (雖然目標係低d trtlolrtyrt)
希望係下個月報渣打前....完成一次 15km
咁就對今次 半馬有d信心 原帖由 pakcb 於 2009-9-6 21:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝 runrun ctse 打氣支持
我今日係公園...完成今屆既第一次 10km
雖然係龜速進行 完成時間係 1:27'46"80
但我目標只係完成所以都覺達標 (雖然目標係低d trtlolrtyrt)
希望係下個月報渣打前....完成一次 15km ...
Ching係邊個公園跑? :lol 我係街度跑好難計10km 我係海皮個公園入面跑...跑入面個大圈...唔上山個邊...
剛好係約 四百一圈
自己有次專登一步步度完乘返出黎
如果跑公園外圍就大約六百一圈
(只係自己數下幾多步，返屋企度下幾大步，就咁乘出黎)
跑街咪仲要易度，google map 就得，可有約數 1:27'46"80 去跑 10km，但半馬係21km，
所以就只係剛剛可以達標，但係...我其實要跑多...一個double呀！
我成世仔最長個次都係只係跑到16km炸！
要加油加油..多謝支持！ 原帖由 pakcb 於 2009-9-7 11:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1:27'46"80 去跑 10km，但半馬係21km，
所以就只係剛剛可以達標，但係...我其實要跑多...一個double呀！
我成世仔最長個次都係只係跑到16km炸！
要加油加油..多謝支持！
你是可以的！幾年前，我覺得8公里是太長，我怎麽可能跑得到!那時候沒想過，現在可以跑全馬，你繼續練，很快就可以了。 原帖由 econecon 於 2009-9-7 00:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Ching係邊個公園跑? :lol 我係街度跑好難計10km
見唔見以下網址...不過我就只係跑公園入面...因為無車少d廢氣
http://maps.google.com.hk/maps?f=d&source=s_d&saddr=%E5%A0%85%E5%B0%BC%E5%9C%B0%E5%9F%8E%E6%B5%B7%E6%97%81&daddr=%E8%A5%BF%E7%A5%A5%E8%A1%97%E5%8C%97+to:%E5%9F%8E%E8%A5%BF%E9%81%93+to:%E6%96%B0%E6%B5%B7%E6%97%81%E8%A1%97&geocode=Fc4GVAEdtXvNBg%3BFUoOVAEdqn_NBg%3BFbsHVAEdZHnNBg%3BFcIGVAEdpnvNBg&hl=zh-TW&mra=ls&dirflg=w&sll=22.284326,114.13029&sspn=0.003653,0.004812&ie=UTF8&ll=22.285135,114.129828&spn=0.003653,0.004812&z=18
[ 本帖最後由 pakcb 於 2009-9-7 21:47 編輯 ] 原帖由 佐治男孩 於 2009-9-7 12:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你是可以的！幾年前，我覺得8公里是太長，我怎麽可能跑得到!那時候沒想過，現在可以跑全馬，你繼續練，很快就可以了。
多謝 鼓勵 trtsmilertyrt 原帖由 pakcb 於 2009-9-7 09:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我係海皮個公園入面跑...跑入面個大圈...唔上山個邊...
剛好係約 四百一圈
自己有次專登一步步度完乘返出黎
如果跑公園外圍就大約六百一圈
(只係自己數下幾多步，返屋企度下幾大步，就咁乘出黎)
跑街咪仲要易度 ...
海皮公園唔係成1.16km咩.. 去到個盡頭燈位喎(即係行番出去大街近山道)... 我知啦 你唔係跑近住海皮... 你係跑果個公園... 誤會左 原帖由 佐治男孩 於 2009-9-7 12:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你是可以的！幾年前，我覺得8公里是太長，我怎麽可能跑得到!那時候沒想過，現在可以跑全馬，你繼續練，很快就可以了。
我目標係半馬.. 而家跑10公里都扯晒氣... pb係57分鐘跑到10.4x km左右.. 同半馬差好遠仲係 :( 下次可能...坐車落清風街...之後沿海皮...跑返屋企...gytyshamehghg 原帖由 pakcb 於 2009-9-7 22:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下次可能...坐車落清風街...之後沿海皮...跑返屋企...gytyshamehghg
清風雨唔知邊度添, 不過海皮都幾好跑呀
我試過由堅尼地城跑去立法局再跑番轉頭. 計埋都冇10公里. 不過空氣唔好, 我跑干諾道西果條路, 不過都唔係好好跑. 人多又要避,... 著條短褲仔又唔咁好 :L
回復 58# 的帖子
清風街...天后...維園...以前最舊個間 esprit ... 不過可能個時你應該未出世...哈
trtfdrtyrt 原帖由 pakcb 於 2009-9-7 23:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
清風街...天后...維園...
以前最舊個間 esprit ... 不過可能個時你應該未出世...哈
trtfdrtyrt
唔知你講乜添. 不過你又唔知我咩年紀, 唔好扮老過我喎 :)
