我既半馬長跑日誌~
呢個星期既長跑日誌:14/01 - (push up 70, sit up 125)
15/01 - 慢跑7.6k + 緩步跑0.4k = 全長8k(2轉樓梯)
16/01 - 慢跑7.6k + 緩步跑0.4k = 全長8k (push up 70, sit up 130)
17/01 - 慢跑2k + 中速跑8k + 媛步跑2k = 全長12k
18/01 - (push up 70, sit up 130)
19/01 - 慢跑7.6k + 緩步跑0.4k = 全長8k (2轉樓梯)
20/01 - 慢跑19.2k + 緩步跑0.4k = 全長19.6k
中速跑: 2mins / 400m
慢跑: 2mins17s / 400m
緩步跑: 2mins43s / 400m
每轉樓梯: 373級
本週總里數: 8k + 8k + 12k + 8k +19.6k = 55.6k
ps: 長跑日誌將會每星期更新
[ 本帖最後由 blackfty 於 2008-1-19 20:13 編輯 ] 嘻嘻！相當詳細。:lol 今個wk跟唔倒個schedule練習:Q
原因就係唔知食錯左d乜野...
個肚痛到連行步路都冇力:'(
只好休息一天:L
今個wk既schedule~
星期1: 3轉樓梯 sit up 130 push up 70
星期2: 1轉樓梯 肚痛:L
星期3: 2轉樓梯 11.6k 慢跑 sit up 130 push up 75
星期4: 1轉樓梯 10.0k 慢跑
星期5: 休息一天
星期6: 11.6k 慢跑 sit up push up (次數: 迷;P )
星期日: 19.6k慢跑
[ 本帖最後由 blackfty 於 2008-1-25 21:50 編輯 ] 今個wk真係凍到成個人硬晒...
不過跑煖左之後狀態就會返番黎~
今個wk既schedule係:
星期1: sit up 130 push up 70
星期2: 慢跑9.2k
星期3: 慢跑7.6k sit up 130 push up 70
星期4: 中速跑8k 慢跑4k
星期5: 慢跑8k sit up 130 push up 70
星期6:rest
星期日: 21.2k慢跑
總里數: 58k
頁:
[1]
