16"30唔誇張~~~岩岩幾個月前有2個傻佬跑左15"1x......嚇死人
果朝曬到要死...
thomas都跑15'06.09"
快到傻呀fghfghnghn 原帖由 finewong 於 2009-5-7 00:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ghjg" />" />hjghjg" />" />
呢幾年香港都好少凍過15度
有時都會凍小小..甘果陣又跑得快D甘囉hjkhjkhjkhbnmj 新增2項新TARGET..
400米欄(0.84M)同跳高...
在#1 sky兄都玩幾多個項目woo~~~玩埋十項全能都得woo 原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-10 23:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
sky兄都玩幾多個項目woo~~~玩埋十項全能都得woo
我都想架...
不過我都仲細..
有9項我都識..
但係唔識撐竿跳..
基本上只要完成到10個項目,,,
keep住係每項300分以上就已經有香港排名啦:lol
遲下等待時機黎到就入田徑會...
再練多d野^^
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有冇ching讀bio...
我想知呢...
玩長跑對跳高/短跑有冇影響?
[ 本帖最後由 SKY 於 2009-5-13 20:24 編輯 ] 原帖由 SKY 於 2009-5-13 20:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都想架...
不過我都仲細..
有9項我都識..
但係唔識撐竿跳..
基本上只要完成到10個項目,,,
keep住係每項300分以上就已經有香港排名啦:lol
遲下等待時機黎到就入田徑會...
再練多d野^^
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我班都有個同學玩十項全能....跳高好勁
短跑都好勁 原帖由 SKY 於 2009-5-13 20:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都想架...
不過我都仲細..
有9項我都識..
但係唔識撐竿跳..
基本上只要完成到10個項目,,,
keep住係每項300分以上就已經有香港排名啦:lol
遲下等待時機黎到就入田徑會...
再練多d野^^
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呢個只係在下既道聽途說..請指教
短跑同埋跳高需要肌肉既爆炸力去進行...
巨大而結實既肌肉做就了爆炸力
但長跑係會消肌.... 兩者唔係唔可以並存.. 但可能兩方面同時進行會吃力都不討好...
btw, 有 d 跑開短跑既年輕人... 年紀大 d 就會轉項.. 轉中長跑... 原帖由 ee_tpk 於 2009-5-13 23:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢個只係在下既道聽途說..請指教
短跑同埋跳高需要肌肉既爆炸力去進行...
巨大而結實既肌肉做就了爆炸力
但長跑係會消肌.... 兩者唔係唔可以並存.. 但可能兩方面同時進行會吃力都不討好...
btw, 有 d 跑開短 ...
我可能都要由中距離轉做中長距離...
800米已兩年冇PB@@
但先前1500米卻等咗4 年先有PB....
另外 5000米同10000米都係去年年尾PB 咗~ 跑完必達,,更新下先=]
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經小妹調查,上次跑既元朗3K其實係不足3K...
可能只係2.7~2.8K...
所以我跑10'26"(27")係絕對有餘..
元朗3K係唔被我記錄...
今次必達先係PB 5月27日更新...
今日學校有比賽...
跑街比賽rtr08rytr
小妹計過崩潰點..
答案係600米左右rtr15rytr
點知500米就死左-_-
結果跑2.5K要用9'34.26"..平均3'49.70"/1k...
之後走多轉1.4K...
成績4'56.55"...平均3'31.82"/1k...
仲慢過前排1500m,,4'59.76",,平均3.19.84"/1k
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