711MF
發表於 2009-3-10 09:56:42
sunrise
發表於 2009-3-10 10:54:37
馬王兄: 訓練繼續, 但唔會專為10k比賽而定的訓練, 可能大部份都以輕鬆的力度跑, 保持一定狀態同可以養下傷!
7兄: 遲些試下玩返課10k 計時跑! 通常嘜野時候你會得閒d?
711MF
發表於 2009-3-10 11:11:22
sunrise
發表於 2009-3-10 22:02:49
7兄: 運動場跑12.5個1線, 嘗試1'35/lap, 睇下可以頂到幾多! 跑街跑得快會比較傷腳!
sleung2002hk
發表於 2009-3-10 22:04:35
10k計時跑??12.5個1線~5k咋啵
sunrise
發表於 2009-3-11 10:32:34
梁兄: 攪錯左, 應該係25個圈才對, 謝謝更正!