mcf617 發表於 2009-6-20 10:25:56

新手第一次跑步，好多野想請人指教呢!

我係女仔 ~本身好少好少做運動 身體都算係比較差
我今日第一次去左跑步 (以前都有跑過一兩次)
我做完熱身之後 跑左400米 , 抖左5 分鐘之後
再跑左400米, 但呢次就已經好辛苦好辛苦..
最後既50米我係捱住跑...

我跑步既目標係想練氣 .. 我目標係跑到6個圈(2400米)
因為無人教我 我想問下 擺手果d有無咩技巧?
抖氣呢??? 我想練氣既話 下次應該點跑呢??

thank you!!!!

曲奇 發表於 2009-6-20 12:23:33

原帖由 mcf617 於 2009-6-20 10:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我係女仔 ~本身好少好少做運動 身體都算係比較差
我今日第一次去左跑步 (以前都有跑過一兩次)
我做完熱身之後 跑左400米 , 抖左5 分鐘之後
再跑左400米, 但呢次就已經好辛苦好辛苦..
最後既50米我係捱住跑...

...

若然平時少運動，我本人的建議係先慢跑...
例如第1次慢跑15分鐘，之後再加慢慢加時間...
當你有一定的氣量去跑步時，才練速度...
若驚自己一個慢跑時容易放棄，可以搵個fd一齊陪你呀...

mcf617 發表於 2009-6-21 03:10:10

原帖由 曲奇 於 2009-6-20 12:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


若然平時少運動，我本人的建議係先慢跑...
例如第1次慢跑15分鐘，之後再加慢慢加時間...
當你有一定的氣量去跑步時，才練速度...
若驚自己一個慢跑時容易放棄，可以搵個fd一齊陪你呀...

thanks
咁我下次去慢慢跑先..

想問下
點樣可以唔係用死小腿力呢??
我跑果陣剩係感覺到小腿用力..
點樣既跑先可以用埋大腿???
係咪張隻腳提高DD??

仲有就係落地果下 , 我覺得自己好快就會好用力咁踏地
好累果陣就有D左搖右擺...
我睇過有人話岩岩開始跑可以試下用腳尖掂地先, 岩嗎?

唔該哂咁多位..

佐治男孩 發表於 2009-7-24 07:02:53

原帖由 mcf617 於 2009-6-20 10:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我係女仔 ~本身好少好少做運動 身體都算係比較差
我今日第一次去左跑步 (以前都有跑過一兩次)
我做完熱身之後 跑左400米 , 抖左5 分鐘之後
再跑左400米, 但呢次就已經好辛苦好辛苦..
最後既50米我係捱住跑...

...

祕決就是要慢跑，千万不要跟人去沖圈。慢慢之后，你就會越來越有力。

叮叮噹 發表於 2009-8-2 00:09:33

原帖由 mcf617 於 2009-6-21 03:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
thanks
咁我下次去慢慢跑先..
想問下點樣可以唔係用死小腿力呢??
我跑果陣剩係感覺到小腿用力..
點樣既跑先可以用埋大腿???
係咪張隻腳提高DD??
仲有就係落地果下 , 我覺得自己好快就會好用力咁 ...

起初跑唔需要理咁多技巧，只要慢慢跑，慢慢加距離，
當身體強壯，跑姿自然會改善，自然會練到氣．
放鬆慢慢跑啦！
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