“2012 - 目標照舊“的 佐治男孩
各位師兄，師姐，小弟也開了一個Blog。寫了一些post，把其中一遍轉載如下：好書介紹：
Once a Runner by John Parker Jr.
最近看了一本跑步小説 - Once a runner ，覺得不錯！作者John ParkerJr.本身也是一位跑手，大學時，曾三次奪得學界South-eastern Conference一英里比賽冠軍，也獲得全美田徑賽障礙賽金牌。在七十年代寫這書時，到處碰壁，沒有出版商願意幫他出版這書。他並沒有放棄，爲了達成出書的理想，最後他決定用自己的儲蓄，自己編輯，自己找人印刷，親自到各個大小不同的跑步比賽擺攤位，推銷這書。想不到這書在美國的跑界造成轟動，他自己印的五千本第一版賣完之後，第二版的十多萬本也很快賣完。第三版遲遲未出，多年來這書一直在處於絕版狀態。我幾年前開始跑步，看了在Runnersworld網上的跑友討論這書時，也很想買一本。但不氛要用炒高了價錢來買舊書，所以一直未買。到今年四月第三版終於出了，而且續集也出版了，就在Amazon買囘來看了。
故事内容講一個很有天賦的miler(一英里跑手）Quenton Cassidy在大學時的故事。大學一/二年級時，他便跑出了4：00.3一英里的好成績，並屢獲冠軍。因爲跑步的關係，Cassidy認識了他心愛的女友Andrea.彼此關係發展迅速。又因為Cassidy 對跑步的熱誠和理想，感動了一位正面臨傷病而要退役的五千米奧運金牌得主Bruce Denton. Denton對Cassidy悉心栽培。很快Cassidy便贏得了一些重要賽事。當Cassidy跑步事業跟愛情都得意的時候，惡運開始到來了。因爲帶頭為學校的運動員抗議學校不合理的對待，給學校逐出田徑隊，並禁止使用校内運動設備。此時禍不單行，Andrea也因爲Cassidy花太多時間練跑對她忽略，而要和Cassidy分手。失意又灰心的Cassidy聼從了Denton的建議，退學和搬到Denton凖備用來退休用的一個在鳥無人煙的小屋居住，全心全意的練跑，過著半隱居的生活。Cassidy想用好成績來打出一片新天地。可惜，學校對他處處相逼，連Cassidy出賽的機會都要打壓。結局如何，賣個關子，請各位自己看書吧！
想要看練跑方法的讀者可能會有點失望。書上並沒有寫很多有關跑手獨特的練跑方法。最重要的principle就是“The Trial ofMiles" and "The Miles ofTrial",意思就是想要跑得快，就得跑得多。Cassidy是一個miler，但他每星期都練跑超過140英里（225公里）。這也可告訴我們這些慢很多的業餘Marathon跑手，高里數是非常重要的。
或許Parker 把一些自己的遭遇寫在Cassidy身上，所以故事比較真實，但最引人入勝的地方就是Cassidy怎樣面對逆景，正如作者Parker 在找不到出版商時也不放棄。這樣的精神，是值得我們借鏡的！
[ 本帖最後由 佐治男孩 於 2012-1-9 07:45 編輯 ] 恭喜 佐治男孩 師兄 新blog開張大吉！
多謝好書推介 原帖由 kenneth 於 2009-7-16 09:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佐治兄，恭喜閣下開 blog ﹗另外小弟多口一問，閣下是否居於外地的？？hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
Kenneth, 你真厲害，猜對，我現居於美囯西岸。 恭喜佐治男孩ching開blogng015hgh hgD158bnvbn Boy George Ching,
Welcome to LongRun.hk!ng015hgh
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax 佐治男孩 ching,
恭喜開blog大吉!! 歡迎指點!! hjhj01218hjhj 佐治男孩開blog大吉, 長跑長有,長寫長有. 祝你長做長有
PR - 但不達標！
前兩年在網上認識了master 組跑手 Jim. 他已六十多了,但比我跑快很多.其實,他也教了我一些練跑心德,蠻有用的.他四十多時也跑蠻快的,那時他5k也跑16分多而以.上星期六,他介紹我去跑一個由在Saratoga的跑會擧辦的私人track 5k.這跑會有幾十年的曆史.會中有很多很不錯的master跑手(四十嵗以上).
早上五點二十凖時起床.吃早餐,拉筋.六點二十多分就開車了.Saratoga在我家南邊若37英哩.開車大概三十五分鍾.是一個很不錯的區.7點左右我就到了,並很快就找到了那個track. 碰到一些那個跑會的會員.他們很熱情的介紹他們今天是怎麽跑,和提到他們跑會的資訊.
原來他們在 7:15am 有一個給慢一些的會員跑的5k.沒有正式的鍾,也要自己算跑了多少圈.其實他們也並不慢,前幾名都是剛在二十分以外而已,1年前,他們大部份還比我快很多呢.在他們比賽時,我就在最外圈跑3英哩熱身. 之後Jim就來找我.我們其實從未見面.大概在場只有3-5個亞洲人,他就知道我大概就是George了.他很熱情的介紹其它的會員給我認識,包括另外一個在網上認識的Ken.說到Ken,他是一個比較不同的跑手,他還沒到五十嵗,開始時只跑馬拉松,不跑短的5k,10k.他的耐力非常好,全馬 PR2:55,但特別的是以他不錯的全馬時間來説,短速就很普通了.他也是去年認識了Jim,Jim鼓勵Ken跑一些短賽.Ken才參加這個跑會並開始跑 5k,10k.他開始比5k時,跑19分多,比例上要比他的全馬要慢很多.但經過一年的訓練,他上週就跑到了18:36的好時間.今天他也跑5k.
8點過一些,比賽要開始了.Jim這幾個月Hamstring傷了,不比了.他很好人的幫我報時間.他也告訴我,19分到二十分左右大概會排在中間的位置.
一起跑,就有幾十人往前沖.我也不自覺得給帶快.過了半圈,一看錶,44秒,太快了,連忙慢下來,過一圈時1:33,剛好on pace.但放太慢了,第二圈就跑1:36.很快那些高手已帶離一,兩百米了.我附近只有前面二十米左右的一位老跑手.我就慢慢加速,希望跟上他,用他來擋風!之後幾圈都不錯,但五圈過後,他開始無力而減慢速度了.到我發現時,我已經又跑了一個1:36的圈.發力在彎道上過了他後,他在直路上又沖上來過我,我想算了,可能他不會再慢下來吧.怎知道,他就是更慢,害我跑了1:37,忍不住了,再發力過他吧.但之後開始慢慢無力,可能是前幾星期跑很多,做了很多上山跑和腿weight training,又可能我真是實力不足,縂之,真的是無力了,撐了最後幾圈,過終點時不知道是要走track的右邊跑道,可能浪費了1,兩秒.最後 19:51,第十五名.雖然是PR,但離開目標19:30太遠了.
當天風和日不太麗,環境是沒問題.我就想起了葉振棠的那首歌"找不著籍口".我想我就是不ready 19:30.或許需要更大的努力了.1個半週後我會再去跑Oakland的那個Open Course 5k,看看會不會跑好一些!
時間如下:
1-1:33
2-1:36
3-1:34
4-1:34
5-1:36
6-1:37
7-1:35
8-1:36
9-1:36
10-1:37
11-1:36
12-1:32
last 200-44 Geroge ching,
你既速度真快!! 我真向你偷下師先得! 希望以後可以繼而看到你的分享。 原帖由 tomde 於 2009-7-17 10:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Geroge ching,
你既速度真快!! 我真向你偷下師先得!
不敢當，大家研究一下 原帖由 kenneth 於 2009-7-17 08:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佐治兄....小弟沖圈都去唔到閣下的速度.....ngD148hgh
Kenneth ching, 你都有機的。在下已步入中年，去年前的兩三年，一直沒進步，一年多前採用新法，就進步很快。 恭喜佐治男孩ching開bloghjhj071hjhj hjhj071hjhj hjhj071hjhj 恭喜佐治男孩ching開blog:victory:
Golden League - Paris
哇,今日的Paris Golden League好精彩!跑神Kenenisa Bekele繼續神奇的演出,在3000米以7:28打敗了2007年前千五和五千的雙料世界冠軍(美籍Kenyan跑手Bernard Lagat).
另外,我母校Brown University師妹Anna Willard已1:58奪得女子800米冠軍.
[ 本帖最後由 佐治男孩 於 2009-7-18 11:08 編輯 ]
