我的跑步減肥記錄
為表決心~ 等我又響度記底跑左幾多 ! 我想練多d~令自己跑長d~跑快d~ : p由7月1跑開始跑步~ 雖然遲左29寫 ~ 但好過冇啦 !
我跑開果段路~ 原來只得6.77km~ 初初跑果陣..跑到37分鐘已經頂唔順~
之後當然係行返屋企啦~ 跑多幾日~終於跑得晒全程..因為最後
果段係鈄路~全程要成59分鐘.......慢慢到左20號左右~ 就可以用50分鐘完成喇~
22號就跑左7.12km~ 不過要60分鐘.....
到左23/7~ 用jogging calculator計左個10k既route~ 終於完成我第一個10k既route~
但用左1:17先完成~ 雖然慢d但都叫第一次跑完10k~之後抖左兩日~
27/7同一個route再跑多次~ 時間都係差唔多~ 經過差唔多一個月既努力~
減左大約10磅~ 由174到而家164 .
直住呢個網~ 希望可以記住每日跑左幾多食左幾多! ^^
supergodz ching,
開blog大吉!!
加油呀,你只係跑左一個月就已經減左大約10磅,咁顯著既成效!仲好過纖體公司呀!!
你要keep住呀,如果唔係好易重返架! hgD158bnvbn 開blog大吉!!
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
今日跑左6.幾K~ 不過用左53分鐘....
都係平時既路程..但有D焗~ 加上大脾有少少累~~~
請教咁多位師兄師姐跑完鈄路做咩舒緩運動可以令大脾冇咁累呢 原帖由 supergodz 於 2009-7-29 22:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日跑左6.幾K~ 不過用左53分鐘....
都係平時既路程..但有D焗~ 加上大脾有少少累~~~
請教咁多位師兄師姐跑完鈄路做咩舒緩運動可以令大脾冇咁累呢
慢跑後拉筋. ng015hgh 開blog大吉, 可見你減肥決心, 加油啊!
一個月已經減左10磅, 好成績, keep going.
減肥戰友 原帖由 supergodz 於 2009-7-29 14:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
為表決心~ 等我又響度記底跑左幾多 ! 我想練多d~令自己跑長d~跑快d~ : p
由7月1跑開始跑步~ 雖然遲左29寫 ~ 但好過冇啦 !
我跑開果段路~ 原來只得6.77km~ 初初跑果陣..跑到37分鐘已經頂唔順~
之後當然係行返 ...
恭喜邁出重要的一步。
慢慢跑，很快就會看到進步的。 多謝咁多位師兄師姐支持 !!! 而家仲係減肥楷段~ 所以仲可以慢慢跑....
而家有時想跑快少少~~ 氣都唔係問題~ 但小腿好似好快 30Jul - 落雨..跑左55mins~ 比平時跑長左d~不過冇跑最後段鈄路~ 行上鈄路..不過feel到比以前好左好多~
行得幾快都冇冇氣喘既感覺 ! good!! kekee...
p.s. 因為落雨.. 好多青蛙呀 !!!! 31jul - 休息一天~ 不過響屋企做左舉左幾set啞令同set up等等....
[ 本帖最後由 supergodz 於 2009-8-1 22:04 編輯 ] 01Aug - 今日lunch食左壽司~ 加上4點幾食左件kfc雞上脾~ 一定要跑多d啦~~~~
今日跑左9k~ 68mins~
7點先跑~ 冇下午咁熱~都幾舒服~不過跑左20分鐘左右氣門好似痛痛地~ 唔敢跑咁快~
之後跑返順就冇事喇~
yeah~ 今朝起身磅161磅~跑完158~ wakakakakakakakakakakakkaa......
[ 本帖最後由 supergodz 於 2009-8-1 22:05 編輯 ] 足足一個星期冇做過運動~
星期日 - 休息
星期一 - 大小姐入院去探陪佢
星期二 - 原本夜晚book左場打籃球~ book左9點 , 但9:45 8 號波~ 取消 !
星期三 - 帶豹仔睇醫生 + 買燈同佢set屋~ 諗住夜晚先跑...點知落狗屎....
星期四 - 幫豹仔間屋set過晒d燈 .
星期五 - 懶......................................................................................
今日要跑返喇~ 唔通冇跑幾日咁快退步~ 我已經跑得好慢... 但真係唔夠氣 , 跑得
好辛苦~~~ 最後跑左61mins~ 冇計幾遠..我諗都有7k既........
幾日冇磅過~ 今日跑步之前上磅 - 159 , 仲輕左~ 跑完156 ~ 原帖由 supergodz 於 2009-8-8 21:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
足足一個星期冇做過運動~
星期日 - 休息
星期一 - 大小姐入院去探陪佢
星期二 - 原本夜晚book左場打籃球~ book左9點 , 但9:45 8 號波~ 取消 !
星期三 - 帶豹仔睇醫生 + 買燈同佢set屋~ 諗住夜晚先跑...點知落狗 ...
Super兄，跑完之後輕了三磅都是失水，一定要喝三磅的水會來啊。不然，身體不能及時恢復的。
回復 12# 的帖子
啊..唔該晒佐治兄提醒~~請問3磅大約幾多ml水呢 ?? 原帖由 supergodz 於 2009-8-9 03:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
啊..唔該晒佐治兄提醒~~
請問3磅大約幾多ml水呢 ??
super兄，如果沒記錯，1公升是1公斤，就是2.2磅。 唔該晒佐治兄~
今日都係晚上跑~ 跑左66mins~ 但都唔係跑得太遠..唔知點解好似好攰咁....
跑之前 - 158磅~ 跑完飲水後 - 156磅 supergodz Ching 開blog大吉, 加油啊! supergodz ching, 加油呀hg036bnvbn
恭喜開blog大吉!! 又懶左幾日.... 今日5點開始跑..不過冇帶錶~應該跑左60分鐘左右... 跑到去濱景花園..ok喎唔算攰..而且有少少太陽好舒服 , 好過夜晚跑... 下次放假都習慣早d跑先 ! ^^
跑之前磅160lbs~ 之後冇磅... ^^ 17Aug09 - 跑步68分鐘... 今日跑到去馬場~~~ 感覺幾好~ 氣好左~跑得快左 ! ^^
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