論壇 › 我的長跑日誌 › 每天的美好~日誌~

F.C 發表於 2009-10-8 22:56:29

7/10 沖圈
         沖左1000*6 7分連休   5分065分12 5分14 5分16 5分14 5分14
         之後做熱身

8/10練習
            昨日沖左圈 可能太小沖 所以今日特別累 所以慢慢跑 同做下基本功 希望11/10今年成績好d 做好時間 目標53:30 hjhjD116hjhj

[ 本帖最後由 F.C 於 2009-10-8 23:00 編輯 ]

上水馬王 發表於 2009-10-9 00:18:57

原帖由 F.C 於 2009-10-8 22:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7/10 沖圈
         沖左1000*6 7分連休   5分065分12 5分14 5分16 5分14 5分14
         之後做熱身

8/10練習
            昨日沖左圈 可能太小沖 所以今日特別累 所以慢慢跑 同做下基本功 希望11 ...

伯母都衝埋圈，琴晚一定好熱鬧:victory:

running-sue 發表於 2009-10-9 08:43:22

Cindy ctse (好似真係叫慣你做cy媽添)
開blog大吉ng015hgh

瘋瘋 發表於 2009-10-9 09:14:12

大圍新跑手 發表於 2009-10-9 09:49:27

原帖由 F.C 於 2009-10-8 22:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7/10 沖圈
         沖左1000*6 7分連休   5分065分12 5分14 5分16 5分14 5分14
         之後做熱身

8/10練習
            昨日沖左圈 可能太小沖 所以今日特別累 所以慢慢跑 同做下基本功 希望11 ...
之前冇咩點衝圈都跑得咁快, 以後沖埋圈真係唔得了~ngD176hgh

blurmax 發表於 2009-10-9 09:49:31

hgD158bnvbn 恭喜Cindy開blog大吉!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

F.C 發表於 2009-11-22 00:47:37

15/11 香港十公里比賽 52:19
16/11 練習 7k平均 之後做基本功 \
18/11沖圈 5個1k+ 2k1圈   ,平均5分1k2k 10:30
19/11 10k
20/11 10k
聽日比賽加油@_@:victory:

[ 本帖最後由 F.C 於 2009-11-22 05:07 編輯 ]

F.C 發表於 2009-11-22 23:12:53

22/11 5000m1500m比賽北區
         5000m上午9時跑 時間 24:341500m時間 6:39   因為時間太耐先跑 所以時間都ok可能風大所以整到個人有點感冒

F.C 發表於 2009-11-23 23:11:34

23/11 練習 10k慢跑

F.C 發表於 2010-1-31 23:54:25

31/1 比賽
      今天身體不太好 跑到50幾分都算ok囉

F.C 發表於 2010-12-12 21:10:59

12月5 去了新加坡跑全馬 時間4:19 以經好開心

非比 發表於 2010-12-12 21:12:13

遲到timhjhjD170hjhj, 原來cindy姐姐開blog, 加油呀!!!hgj091ghjghj
以後的比賽我會盡力幫妳影靚靚相hgjD124ghjghj

kf 發表於 2010-12-12 21:23:33

星架坡全年都咁熱好難跑

時間做得好好呀

continent 發表於 2011-1-14 09:24:52

原帖由 F.C 於 2010-12-12 21:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif12月5 去了新加坡跑全馬 時間4:19 以經好開心

好勁啊!我都有跑! 430 only.Last 5K 好沒心機,只有行.好似去了旺角, 10K, HM 全部一切,太恐怖.到7點真係好熱.頭HM, 又跟錯345 Pacer.

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