經期前後
你地好 我啱啱train 咗跑步不足3個月 但係依3個月中 遇到同一個問題 另我好煩 另我想放棄!經期前 腰痛 經期中 .... 我想問大家女士們 依段日子 你地會唔會再train 跑 or 休息! 如果遇到比賽 又撞正 你地仲唔會唔再去比賽呢?有無人可以話我知 :( 腰痛的問題就無, 但係我會覺得好唔夠血, 上落樓梯都好辛苦,甚至短暫睇唔到野
不過一定會keep住train,最多做多d熱身, d血行順左就無時 黎m 個時..你地會5會跑步嫁??:( 會:) :) :) :) 我最初果一兩日多數唔會
會!
But I normally run under 10k, so it should be ok.Just feel like heavier (my lower body), but that's about it.I agree with Ginny " keep住train,最多做多d熱身".:$Take care of your body ah! 其實唔舒服點都就會影響心情..我寧願唔練習...俾自己身體同埋心理都休息下...只要唔係唔舒服我都會去練習/比賽... 但會茶多 d vaseline 在大腿內側..... 你地小心頭暈同唔好太激烈就ok la~!
我有D學生都同我講,我都叫佢地做D基礎訓綀同體能就算~!
比賽就可免就免了~!^~^" 我無o麥痛,照跑,照練習,照比賽。不過會慢d。
唔跑都可以做d拉筋,比平時跑前跑後拉筋更拉更仔細。 原帖由 gigi955685 於 2010-1-17 10:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
黎m 個時..你地會5會跑步嫁??:(
會呀! 我m 到時身體無太大變化~無暈無痛...好似平時gum...可以照跑~ 大家好
小妹已經練左跑接近4個月了
不過每次經期都會暫停練習
我想問經期時候, 身陳代謝係咪會減慢?
如果照練跑會唔會影響練肌肉既進度? 經期都會練習, 本人覺得經期練習跑得比平時快重好好力, 其實冇問題, 慢慢就習慣, 千析唔好唔跑uyonion_icon_085 冇呀.. 我第1天跑.. 好辛苦. 個肚仔好唔c 服 頭果幾日我唔會!自己都無咩力去跑,費事勉強! 黎之前同第一二日通常會腹痛同腰痛,坐係度連行都唔想行...
但好奇怪,只要克服左呢個心理關口,肯去郁,一跑就唔會覺得痛....跑完仲會舒服好多...
而且,跑的成績又無乜影響,好多時PB都係第一二日做出黎...
所以我只係會茶D花士拎就照運動...
當然,我都聽過好多女仔會有唔同反應,如果係會暈個D,就唔好咁大運動量LA... 除非當日頭痛...(我一頭痛就會休息,唔運動)
仲有當日遲放工...因為我唔想太夜食晚飯...哈哈! 我會最多個一兩日休息,因為我腰都比較累經期既時候
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