香港長跑網 - 長跑長友

標題: 跑步腹痛與盲腸炎無關 [打印本頁]

作者: randyip 時間: 2010-4-26 10:46
標題: 跑步腹痛與盲腸炎無關
(轉載自蘋果日報) 很多朋友在開始跑步或進行劇烈運動後的幾分鐘，腹部或許會出現疼痛情況。年長一輩當然說：「食飽飯去跑步會引致盲腸炎」。到底這是真還是謬誤？
疼痛因消化器官缺血
綜觀研究的資料，這說法根本沒有科學理據。由於上一代普遍缺乏科學常識，一旦腹痛就會誤以為是盲腸炎。
現代運動生理學發現，當人食飽後身體的消化系統極需要大量的氧份和血液，進行消化過程。這時候，如果身體同時間又進行劇烈運動，腿部肌肉同樣急需大量的氧氣及血液，去維持跑步的動作，便容易造成胃部等消化器官出現嚴重缺血情況，身體為了作出自我保護，會把部份血液回流至消化系統，腹部便會發出疼痛的警號，務求使跑動的速度下降，增加血液回流至主體軀幹，這就是腹痛的主要原因。
跑動時身體也會受到外力的震動，改變腸胃內食物吸引的蠕動情況，也可能造成刺激而引致疼痛。跑步時大量排汗，電解質流失令代謝失調，也會引起腹部肌肉痙攣，但不會出現於跑步的初期。跑步的腹痛是可以預防的，首先應避免飯後立即做劇烈運動，運動或競賽前兩至三小時前需適量進食；運動前做好熱身，遵守循序漸進的運動原則。運動初期減慢跑步的速度、調節呼吸及注重節奏。

作者: 阿賢 時間: 2010-4-26 10:53
原來係咁,thx

作者: kanokanok 時間: 2010-4-26 13:14
thanks for sharing~~ching

作者: SimonFai 時間: 2010-4-26 14:18
OIC,
Thanks for sharing

作者: kenken 時間: 2010-4-26 23:54
空腹跑都會痛..

歡迎光臨香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/)