原帖由 Anna 於 2010-7-26 14:20 發表
關於運動心跳率的問題 小妹睇過一些資料
話帶氧運動心跳率要每分鐘120下
我平時練跑都有120下
但今早我照舊練跑45分鐘
強度同平時一樣
竟然得108下...
究竟點解?
咁係咪即係冇練過肌肉?
謝謝
年齡(歲) | 運動心跳率 (次/每分鐘) | 運動強度百分比 | 建議的運動強度 (次/每分鐘) |
10 | 130 | 62 | 126 |
20 | 130 | 65 | 120 |
30 | 130 | 68 | 114 |
40 | 130 | 72 | 108 |
50 | 130 | 76 | 102 |
60 | 130 | 81 | 96 |
70 | 130 | 87 | 90 |
原帖由 allanccl 於 2010-7-26 22:44 發表
路過.....
運動心跳率要達到每分鐘130次嗎?
「運動時的心跳率要達到每分鐘130 次」,主要是針對中小學學生的年齡與心肺功能狀況,依據運動強度應達百分之六十的有效訓練強度下限,而建議的運動強度。因此,「運 ...
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