原帖由 allanccl 於 2010-9-21 00:44 發表
tommy,小弟開始減肥時是170磅,開始跑時,十分鐘已經唔掂,得到高人指點,只可以行,就係咁樣, 食清淡d,戒油、鹽、糖,每日行半個鐘,三個月,小弟減左30磅了,之後才跑步,到現在,都好好,長跑長有!
今日磅 ...
原帖由 tommyleung 於 2010-9-21 07:19 發表
係囉, 多數人都會話, 太重時不宜跑步減肥, 最多只宜急步行.
哈哈, 我都肥過, 最肥時200磅都有, 做左gym半年多, 做太空機為主, 減了30多磅才敢做跑步機, 現在練下練下, 都可以跑到半馬距離了.
現在先岩岩入 ...
原帖由 cheung3518 於 2010-9-26 09:56 發表
我之前240磅 , 現在167磅 , 一樣靠跑步減肥 , 仲加上之前膝頭做過手術...
其實重磅人士跑步減肥 有以下tips, 我跑之前先練四頭肌or練跳繩
同時要留意跑姿 , 記得步伐不要太大 , 以頻率快 , 步伐不大 為主要方向 ...
原帖由 cheung3518 於 2010-9-26 09:56 發表
我之前240磅 , 現在167磅 , 一樣靠跑步減肥 , 仲加上之前膝頭做過手術...
其實重磅人士跑步減肥 有以下tips, 我跑之前先練四頭肌or練跳繩
同時要留意跑姿 , 記得步伐不要太大 , 以頻率快 , 步伐不大 為主要方向 ...
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