原帖由 WalkBreaks 於 2010-10-8 12:47 發表 其實唔好有time target好d1)易傷 2) high speed->high heart rate - > not fat-burning好似以上ching所講以心跳率為target會較有效. 我網上見過有d公式會用埋靜止心跳率計mhr同mhr%range,據講會比純用age好. ...
原帖由 Oscarynk 於 2010-10-8 12:40 發表
控制速度確是很難,因為當個場大家都跑得好快,比人一圈又一圈的過頭,真係要好有定力先可以慢跑。我開頭一個月都係在這種情況下堅持,目前雖然可以加點速,但依然係全場最慢。
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