原帖由 randyip 於 2010-11-5 14:09 發表
劉碧珊建議參加馬拉松的跑手,應配合訓練提升碳水化合物的攝取,而高碳水化合物餐單一般指每公斤體重需每日攝取 6克碳水化合物,若以一名體重 65公斤的跑手計算,約為 390克碳水化合物,即 4至 8碗飯的份量
原帖由 randyip 於 2010-11-5 14:09 發表
轉載自蘋果日報>>>>明年舉行的渣打馬拉松報名極速爆滿,吸引 65,000人參加,現時距離比賽尚有四個月左右,不少人已開始密集練跑。有營養師提醒跑手,制訂營養餐單對提升比賽表現很重要,跑手尤其要注意補充碳水化合物 ...
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