香港長跑網 - 長跑長友

標題: 港島南區 [打印本頁]

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作者: jackalinhk    時間: 2011-1-30 14:48
標題: 港島南區
路段1.黃竹坑運動場長跑
路段2.淺水灣-->深水灣-->黃竹坑-->香港仔-->田灣-->華富-->置富-->瑪麗-->中環碼頭
路段3.淺水灣-->深水灣-->黃竹坑-->香港仔-->田灣-->華富-->域多利道-->西環-->中環碼頭
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有冇跑友星期一至六晚上係南區有操練?
以上3條路段 有冇跑友有興趣///大家建議
可以選取其中一部份//部份單程//部份來回//部份多次來回
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另外星期日全日操練//輕鬆游玩
選擇1:行山//跑去 - A:薄扶林道-->山頂////B:香港仔水塘-->灣仔
選擇2:路段2/3 跑步之後游水(淺水灣/深水灣)
選擇3:路段1/2/3

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作者: CheungYan    時間: 2011-3-20 11:55
請問開始練習未啊?

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作者: taxirunner    時間: 2011-10-18 14:45
我都有點興趣啊！

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作者: jackalinhk    時間: 2011-12-21 02:11
sorry大耐冇上黎....
長期都跑....大家可以PM我...或直接CALL我92720515 豪仔

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作者: slauhk    時間: 2012-1-17 23:41

原帖由 jackalinhk 於 2011-1-30 14:48 發表

                               
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路段1.黃竹坑運動場長跑路段2.淺水灣-->深水灣-->黃竹坑-->香港仔-->田灣-->華富-->置富-->瑪麗-->中環碼頭路段3.淺水灣-->深水灣-->黃竹坑-->香港仔-->田灣-->華富-->域多利道-->西環-->中環碼頭------------ ...

Ha,師兄，我住置富，平均每兩晚放工有時跑8k置富-->瑪麗-，大口環，數碼港大回環後上域多利道消防局上大斜路回置富：http://www.gmap-pedometer.com/?r=4320000
weekend早上：置富-->田灣--香港仔＞深水灣-->淺水灣-->南灣來回，有時間有power時會去赤柱-來回：http://www.gmap-pedometer.com/?r=3418861
不過我跑得好慢

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-9 23:55
標題: 回復 5# 的帖子
CHING 咩PACE？
我住中西區，約5分鐘1KM

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作者: 阿何    時間: 2012-2-11 22:37
Ching 我都係住置富，weekend 通常跑上山頂，有機會一齊跑下。

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-12 20:56
邊度至邊度？？

原帖由 阿何 於 2012-2-11 22:37 發表

                               
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Ching 我都係住置富，weekend 通常跑上山頂，有機會一齊跑下。

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作者: 阿何    時間: 2012-2-13 14:03

原帖由 macwindyhk 於 2012-2-12 20:56 發表

                               
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邊度至邊度？？

由置富後山沿港島徑上山頂，再係夏力道盧吉道一個圈！約1小時！

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-13 15:29
好似幾好玩, 你多數WEEKEND邊日跑?

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作者: 阿何    時間: 2012-2-13 15:54
冇所謂，但置富後山沿港島徑上山頂果20幾分鐘係長命斜。

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-13 16:56
20分鐘..........CHING一定好FIT

不如先黎轉:
置富-域多利道轉上摩星嶺道-瑪麗醫院薄扶林道-置富

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作者: 阿何    時間: 2012-2-13 19:56
睇真的---係"20幾'，實際就真係冇點計，重有，由置富上，唔係薄扶林水塘。

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-13 20:11

原帖由 阿何 於 2012-2-13 19:56 發表

                               
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睇真的---係"20幾'，實際就真係冇點計，重有，由置富上，唔係薄扶林水塘。

我真係未跑過20幾分全上斜，對上一次海洋公園我估只係十分鐘到。但我都鐘意挑戰自己∼∼
CHING意下如個？有無意先黎知熱身？

我都想搵個長課伙伴，我長課最多都係2個鐘內，中間停一次

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作者: 阿何    時間: 2012-2-13 20:31
我報左運動版圖7.5公里顛峰之戰，呢排weendend 都會由置富後山沿港島徑上山頂，再係夏力道盧吉道一個圈後再上山頂公園！
自己都有的驚！

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-13 20:53
標題: 回復 15# 的帖子
加油

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-13 20:55
如無意外小弟聽晚會開跑∼∼∼

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作者: 阿何    時間: 2012-2-13 21:39
你跑邊條路線？

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-13 21:53
上環﹣﹣堅尼地城﹣﹣薄夫林﹣﹣堅道﹣﹣中環﹣﹣上環

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作者: 橡膠子彈    時間: 2012-2-13 22:43
想問下師兄建吾建議跑南區長跑會？

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作者: 阿何    時間: 2012-2-14 08:39
我都有跟南區長跑會，我地每星期五晩在黃竹坑香港仔運動埸練習（只限埸內，）有興趣就來睇下。

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作者: 橡膠子彈    時間: 2012-2-14 18:02
不如我地整個南區跑團每星期兩日，再加weekend 一日 一齊練，如果各位師兄有興趣既不如互相交換contact，我自己就住置富，中學生一名，通常都係自己練 所以想搵多d跑友

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作者: 阿何    時間: 2012-2-14 20:46
小師兄，我年近半百，一星期三日實在太多，而且weekday根本冇時問，sorry!

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作者: 橡膠子彈    時間: 2012-2-14 21:53

原帖由 阿何 於 2012-2-14 20:46 發表

                               
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小師兄，我年近半百，一星期三日實在太多，而且weekday根本冇時問，sorry!

其實我都係求其提議下，其實一星期一日都得哈哈，師兄，我星期五應該會黎跟，請問有咩要預備？

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作者: 阿何    時間: 2012-2-15 07:19
跑鞋一對，十元硬幣一個（locker)。

[ 本帖最後由 阿何 於 2012-2-15 07:21 編輯 ]

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作者: 阿何    時間: 2012-2-17 13:34

原帖由 橡膠子彈 於 2012-2-14 18:02 發表

                               
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不如我地整個南區跑團每星期兩日，再加weekend 一日 一齊練，如果各位師兄有興趣既不如互相交換contact，我自己就住置富，中學生一名，通常都係自己練 所以想搵多d跑友

小師兄，果邊有好多人有興趣，快D去蒲下頭！
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=15718&extra=&page=4

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作者: 橡膠子彈    時間: 2012-2-17 17:54
吾該哂師兄

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作者: 阿何    時間: 2012-2-17 23:50

原帖由 橡膠子彈 於 2012-2-14 21:53 發表

                               
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其實我都係求其提議下，其實一星期一日都得哈哈，師兄，我星期五應該會黎跟，請問有咩要預備？

你今晚無出現嘅！

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作者: 靜水    時間: 2012-2-19 20:51
橡膠子彈Ching及阿何Ching我都係住置富,亦近半百, 今年全馬未能Sub 4, 長跑是我生活之一部份, 很喜歡跑山的感覺,特別享受置富後山青幽的山徑,每星期日7:30am由置富巴士站出發 -->溥扶林村-->溥扶林水塘-->上山-->沿港島徑2段-->青春徑-->至石屎路盡頭(唔落華富石梯)回頭-->回頭至山上公廁, 每轉來回4KM, 一般跑16-20K。本人跑過置富--深水灣;  置富--數碼港-->西環;  置富-->山頂。最愛仍是剛才的第一段。两位ching如有興趣可星期天一齊跑。

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作者: 阿何    時間: 2012-2-19 21:35
有興趣，但你指公廁是否山頂？

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-19 22:30

原帖由 靜水 於 2012-2-19 20:51 發表

                               
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橡膠子彈Ching及阿何Ching我都係住置富,亦近半百, 今年全馬未能Sub 4, 長跑是我生活之一部份, 很喜歡跑山的感覺,特別享受置富後山青幽的山徑,每星期日7:30am由置富巴士站出發 -->溥扶林村-->溥扶林水塘-->上山-->沿港 ...

如果成行我都有興趣，我住中西區的∼∼

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作者: 橡膠子彈    時間: 2012-2-19 22:38

原帖由 阿何 於 2012-2-17 23:50 發表

                               
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你今晚無出現嘅！

我係到

一個白色now tee + 長褲係到跑

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作者: 橡膠子彈    時間: 2012-2-19 22:40

原帖由 靜水 於 2012-2-19 20:51 發表

                               
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橡膠子彈Ching及阿何Ching我都係住置富,亦近半百, 今年全馬未能Sub 4, 長跑是我生活之一部份, 很喜歡跑山的感覺,特別享受置富後山青幽的山徑,每星期日7:30am由置富巴士站出發 -->溥扶林村-->溥扶林水塘-->上山-->沿港 ...

我好有興趣師兄

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作者: 阿何    時間: 2012-2-20 09:05

原帖由 靜水 於 2012-2-19 20:51 發表

                               
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橡膠子彈Ching及阿何Ching我都係住置富,亦近半百, 今年全馬未能Sub 4, 長跑是我生活之一部份, 很喜歡跑山的感覺,特別享受置富後山青幽的山徑,每星期日7:30am由置富巴士站出發 -->溥扶林村-->溥扶林水塘-->上山-->沿港 ...

青春徑是那一段？石屎路盡頭昰梯級，然後右邊華富，左邊香港仔對嗎？你條路同我差不多，但四個來回就未試過。Ching由水塘上到巾山頂要幾多時間？我建議到山頂後沿夏力道入盧吉道一圈再上山頂公園？

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作者: 阿何    時間: 2012-2-20 09:07

原帖由 靜水 於 2012-2-19 20:51 發表

                               
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橡膠子彈Ching及阿何Ching我都係住置富,亦近半百, 今年全馬未能Sub 4, 長跑是我生活之一部份, 很喜歡跑山的感覺,特別享受置富後山青幽的山徑,每星期日7:30am由置富巴士站出發 -->溥扶林村-->溥扶林水塘-->上山-->沿港 ...

你條路線單程都有4K啦！ 你說來回4K？？
咁你即係跑左------40K！！！！！！

[ 本帖最後由 阿何 於 2012-2-20 09:10 編輯 ]

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作者: slauhk    時間: 2012-2-20 14:35
我多數由14座上,到水庫再轉上溥扶林水塘-->上山
剛剛病好,可以再跑了,

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-20 14:41

原帖由 slauhk 於 2012-1-17 23:41 發表

                               
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Ha,師兄，我住置富，平均每兩晚放工有時跑8k置富-->瑪麗-，大口環，數碼港大回環後上域多利道消防局上大斜路回置富：http://www.gmap-pedometer.com/?r=4320000
weekend早上：置富-->田灣--香港仔＞深水灣-->淺水灣 ...

Ching, 你幾時會再跑入淺水灣或赤柱???
我想JOIN埋, 由你帶路, OK??

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作者: slauhk    時間: 2012-2-20 14:49

原帖由 macwindyhk 於 2012-2-20 14:41 發表

                               
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Ching, 你幾時會再跑入淺水灣或赤柱???我想JOIN埋, 由你帶路, OK??

橡膠子彈,macwindyhk,阿何,
冇問題，不過我跑得好慢，如冇意外,今個星期六早上 0730 or 0800（第一次可以在香港仔網球中心門口集合）．

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作者: 靜水    時間: 2012-2-20 15:25
標題: 回復 34# 的帖子
阿何ching你講個段上山頂屬於港島徑之第一段, 上山都冇問題,但落山則較傷膝頭,對年近半百的我較為吃力。我講個段屬於港島徑二段之上半段, 則由水塘上山約上斜5,6分鐘見路中大樹之路口就右轉向回置富方向跑, 其中一段小徑連接置富後山路叫青春徑,再上山往香港仔方向跑,由該點作是起點到靠華富村之落山梯級前折返,此段2K, 折回起点 1Lap4K,連由置富出發至起步點又4K, 因此跑3Lap為16K, 4 Lap為20K, 此段好處是沒有上山頂的長命斜(不用回程落長命斜), 而全段距離波度温和,而且計Lap方便,容易訓練配速， 當然風景尤美, 冇車及少人。加上跑多跑小隨意, 且由完結點行落置富約7分鐘。
除此路段唔怕落山跑樓梯可不折返可去香港仔水塘,去灣仔峽....又可以返轉頭跑金夫人馳馬徑,由水塘出口。
總之, 個人覺得置富是跑步人的樂土

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-20 15:39

原帖由 slauhk 於 2012-2-20 14:49 發表

                               
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橡膠子彈,macwindyhk,阿何,
冇問題，不過我跑得好慢，如冇意外,今個星期六早上 0730 or 0800（第一次可以在香港仔網球中心門口集合）．

如果置富開始我會方便D, 因為我果邊車比較小經香港仔大街
可以嗎?

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-20 15:40

原帖由 靜水 於 2012-2-20 15:25 發表

                               
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阿何ching你講個段上山頂屬於港島徑之第一段, 上山都冇問題,但落山則較傷膝頭,對年近半百的我較為吃力。我講個段屬於港島徑二段之上半段, 則由水塘上山約上斜5,6分鐘見路中大樹之路口就右轉向回置富方向跑, 其中一段 ...

有機會都想跑你嗯段路

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作者: 阿何    時間: 2012-2-20 15:47
標題: 回復 39# 的帖子
暫時唔知亮哥星期日有冇筆架山約跑，Ching 星期六有冇節目？

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作者: 阿何    時間: 2012-2-20 15:48
標題: 回復 41# 的帖子
呢段路Ching你唔夠喉！

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作者: 靜水    時間: 2012-2-20 16:01
標題: 回復 42# 的帖子
星期六, 星期日都得, 總至每週一次長課.
至於呢段路我跑過7 Lap, 當然會瞞D, 不過冇咁傷脚。

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-20 16:04

原帖由 靜水 於 2012-2-20 16:01 發表

                               
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星期六, 星期日都得, 總至每週一次長課.
至於呢段路我跑過7 Lap, 當然會瞞D, 不過冇咁傷脚。

跑邊段先都可以, 主力希望練下長課~~
我唔係會員無得HOST 約跑,有勞三位CHING

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作者: slauhk    時間: 2012-2-20 16:12

原帖由 靜水 於 2012-2-20 16:01 發表

                               
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星期六, 星期日都得, 總至每週一次長課.至於呢段路我跑過7 Lap, 當然會瞞D, 不過冇咁傷脚。

由置富去田灣那段一路跑落都”傷脚”有個跑長跑醫生對我說，叫我地跑小ｄ落山．

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作者: 靜水    時間: 2012-2-20 16:24
標題: 回復 46# 的帖子
跑街最煩是睇路睇車,又食塵，跑山最怕係落山傷膝,所以我的長課會選擇一条較小波幅的山路, 寧願作來回跑亦不想下山路及落梯級。正所謂長跑長有。

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-20 16:32

原帖由 slauhk 於 2012-2-20 16:12 發表

                               
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由置富去田灣那段一路跑落都”傷脚”有個跑長跑醫生對我說，叫我地跑小ｄ落山．

我同意CHING講法, 所以會不會跑太多大落斜
間中應該OK~~~

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-20 16:43

原帖由 靜水 於 2012-2-20 16:24 發表

                               
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跑街最煩是睇路睇車,又食塵，跑山最怕係落山傷膝,所以我的長課會選擇一条較小波幅的山路, 寧願作來回跑亦不想下山路及落梯級。正所謂長跑長有。

你提意呢個路段,我估我會跑16K~~~

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作者: 靜水    時間: 2012-2-20 17:11
標題: 回復 49# 的帖子
macwinddyhk ching 不如就定今個星期六7:30置富麥當勞門口(巴士站),16K pace5.5分/KM 快慢隨意。志在享受跑步及大自然。我都有RB, 不過踩Trainer, 唔敢出街

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作者: 阿何    時間: 2012-2-20 18:52
標題: 回復 50# 的帖子
一定要預埋我。請問RB係物東東？

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作者: 橡膠子彈    時間: 2012-2-20 19:08
師兄預埋我份

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作者: 橡膠子彈    時間: 2012-2-20 19:09

原帖由 slauhk 於 2012-2-20 14:49 發表

                               
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橡膠子彈,macwindyhk,阿何,
冇問題，不過我跑得好慢，如冇意外,今個星期六早上 0730 or 0800（第一次可以在香港仔網球中心門口集合）．

呢個都有興趣

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作者: slauhk    時間: 2012-2-20 19:10

原帖由 靜水 於 2012-2-20 17:11 發表

                               
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macwinddyhk ching 不如就定今個星期六7:30置富麥當勞門口(巴士站),16K pace5.5分/KM 快慢隨意。志在享受跑步及大自然。我都有RB, 不過踩Trainer, 唔敢出街

師兄，點跑，跑邊段？

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作者: 靜水    時間: 2012-2-20 19:43
標題: 回復 54# 的帖子
其實點跑都冇所謂, 不過如果想跑少D落斜及落梯級,又近置富, 又唔好太長, 又唔好太悶,建議如下：
約16K, Pace 5.5左右, 快D慢D冇所謂, 至在享受跑步:
置富巴士站-->溥扶林村-->水塘-->水塘平路來回一轉-->水塘道上山-->6分钟右轉置富方向-->貯水庫-->青春徑-->來回2圈港島徑二段上半段-->回水塘道上山4分鐘-->轉跑金夫人弛馬徑回水塘,全程約1.5小時。

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作者: 靜水    時間: 2012-2-20 19:55
標題: 回復 51# 的帖子
RB係 Road Bike, 因本人之前跑得太多患上筋膜炎，停跑半年,轉為游水及踩車，其實三項都好好玩, 冇斋跑咁單調及傷脚。

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作者: 阿何    時間: 2012-2-20 19:56
標題: 回復 55# 的帖子
我想提議先由巴士站慢jog落水塘凉亭(第二個)，拉完筋再開始。

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作者: 靜水    時間: 2012-2-20 21:08
標題: 回復 57# 的帖子
冇問題

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作者: 橡膠子彈    時間: 2012-2-20 21:44
咁我地而家有5個人

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作者: 阿貓    時間: 2012-2-20 23:21
支持你哋約跑阿 ^0^ 港島越來越熱鬧喇~~

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-20 23:46

原帖由 靜水 於 2012-2-20 19:55 發表

                               
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RB係 Road Bike, 因本人之前跑得太多患上筋膜炎，停跑半年,轉為游水及踩車，其實三項都好好玩, 冇斋跑咁單調及傷脚。

前年開始玩三項∼∼∼
半奧距離。。。。。。


咁就暫定本星期薄夫林，下次就入赤柱來回


1. macwindyhk
2.
3.
4.
5.

勞煩加番免責聲明

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-20 23:47

原帖由 阿何 於 2012-2-20 18:52 發表

                               
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一定要預埋我。請問RB係物東東？

RB﹣﹣road bike

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-20 23:49

原帖由 橡膠子彈 於 2012-2-20 19:09 發表

                               
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呢個都有興趣

Ching, 再下個星期期望可以一齊走轉入赤柱∼∼∼

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-20 23:50

原帖由 阿貓 於 2012-2-20 23:21 發表

                               
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支持你哋約跑阿 ^0^ 港島越來越熱鬧喇~~

一齊跑喇∼∼
人多人小都無緊要，至在一同鍛練

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作者: 阿何    時間: 2012-2-21 09:07

原帖由 阿貓 於 2012-2-20 23:21 發表

                               
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支持你哋約跑阿 ^0^ 港島越來越熱鬧喇~~

你話過要用四隻腳支持，而家點先？

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作者: 靜水    時間: 2012-2-21 12:55
1. macwindyhk
2.靜水
3.
4.
5.

到時見

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作者: 阿何    時間: 2012-2-21 13:12

其實點跑都冇所謂, 不過如果想跑少D落斜及落梯級,又近置富, 又唔好太長, 又唔好太悶,建議如下：
約16K, Pace 5.5左右, 快D慢D冇所謂, 至在享受跑步:
置富巴士站-->溥扶林村-->水塘-->水塘平路來回一轉-->水塘道上山-->6分钟右轉置富方向-->貯水庫-->青春徑-->來回2圈港島徑二段上半段-->回水塘道上山4分鐘-->轉跑金夫人弛馬徑回水塘,全程約1.5小時。

我想提議先由巴士站慢jog落水塘凉亭(第二個)，拉完筋再開始。

星期六7:30置富麥當勞門口(巴士站),16K pace5.5分/KM 快慢隨意。

1. macwindyhk
2.靜水
3.阿何
4.
5.

[ 本帖最後由 阿何 於 2012-2-21 13:21 編輯 ]

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-21 15:03

原帖由 阿何 於 2012-2-21 13:12 發表

                               
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星期六7:30置富麥當勞門口(巴士站),16K pace5.5分/KM 快慢隨意。

1. macwindyhk
2.靜水
3.阿何
4.
5.

可以8點鐘開始嗎? 因為要搭車來

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作者: 橡膠子彈    時間: 2012-2-21 17:35
1. macwindyhk
2.靜水
3.阿何
4.橡膠子彈
5.

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作者: slauhk    時間: 2012-2-21 18:30
原帖由 橡膠子彈 於 2012-2-21 17:35 發表

                               
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作者: 靜水    時間: 2012-2-21 19:08
標題: 回復 68# 的帖子
我冇問題, 希望唔好落雨

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-21 22:11

原帖由 靜水 於 2012-2-21 19:08 發表

                               
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我冇問題, 希望唔好落雨

無錯∼∼∼

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作者: 阿貓    時間: 2012-2-21 22:50

原帖由 macwindyhk 於 2012-2-20 23:50 發表

                               
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一齊跑喇∼∼
人多人小都無緊要，至在一同鍛練

師兄, 希望你唔會後悔預埋我啦  我係新丁+慢腳, 跑咗不夠三星期運動場, 最叻果次跑咗1.5小時, 快慢交替果隻. 請你哋指教提攜吓我啦, 我會盡力地跑

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作者: 阿貓    時間: 2012-2-21 23:15

原帖由 阿何 於 2012-2-21 09:07 發表

                               
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你話過要用四隻腳支持，而家點先？

哈哈,   四隻龜腳0既貓, 師兄見過未? 守諾言0既貓又見過未? 星期六一次過卑你見晒.  嚟到你哋0既地盤麻煩照一照住阿, 我淨係坐車經過置富咋, 覺得好靜好舒服...其他路線完全唔知頭唔知路架. 我未係會員, 係唔係要麻煩師兄你幇我報名架? 如果係, 就唔該你喇..

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作者: kin8333    時間: 2012-2-22 09:07
各位早晨

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作者: 阿何    時間: 2012-2-22 09:28
早晨,Ching!

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作者: 阿何    時間: 2012-2-22 09:30

原帖由 阿貓 於 2012-2-21 23:15 發表

                               
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哈哈,   四隻龜腳0既貓, 師兄見過未? 守諾言0既貓又見過未? 星期六一次過卑你見晒.  嚟到你哋0既地盤麻煩照一照住阿, 我淨係坐車經過置富咋, 覺得好靜好舒服...其他路線完 ...

唔使，呢度阿貓阿狗都可以覆帖！

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作者: 阿貓    時間: 2012-2-22 11:11

原帖由 slauhk 於 2012-2-21 18:30 發表

                               
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原帖由 橡膠子彈 於 2012-2-21 17:35 發表

                               
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1. macwindyhk
2.靜水
3.阿何
4.橡膠子彈
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6.阿貓

[ 本帖最後由 阿貓 於 2012-2-22 11:42 編輯 ]

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作者: 阿貓    時間: 2012-2-22 11:44
標題: 回復 70# 的帖子
原帖由 slauhk 於 2012-2-21 18:30 發表
原帖由 橡膠子彈 於 2012-2-21 17:35 發表
1. macwindyhk
2.靜水
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4.橡膠子彈
5.slauhk
6.阿貓

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-22 13:03

原帖由 阿貓 於 2012-2-21 22:50 發表

                               
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師兄, 希望你唔會後悔預埋我啦  我係新丁+慢腳, 跑咗不夠三星期運動場, 最叻果次跑咗1.5小時, 快慢交替果隻. 請你哋指教提攜吓我啦, 我會盡力地跑hgj091ghj ...

快慢唔緊要,最緊要量力而為
跑呢段路既CHING都應該跑齡有番咁上下.......所以你要自己均量

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作者: 靜水    時間: 2012-2-22 17:53
標題: 回復 80# 的帖子
呢段路嘅好處係可分段徹退, 可跑多可跑小

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作者: 阿貓    時間: 2012-2-22 21:27
標題: 回復 81# 的帖子
太好喇~消除咗我o既疑慮

[ 本帖最後由 阿貓 於 2012-2-22 21:28 編輯 ]

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作者: 靜水    時間: 2012-2-23 18:24
如果大家都沒有反對, 時間確認為25/02/2012 (SAT) 8:00am 置富巴士總站, 麥記門口陽台, 早到Ching可在陽台熱身, 等候時間10分鐘。

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作者: 阿何    時間: 2012-2-23 21:23

原帖由 靜水 於 2012-2-23 18:24 發表

                               
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如果大家都沒有反對, 時間確認為25/02/2012 (SAT) 8:00am 置富巴士總站, 麥記門口陽台, 早到Ching可在陽台熱身, 等候時間10分鐘。

ok

[ 本帖最後由 阿何 於 2012-2-24 07:58 編輯 ]

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作者: 阿貓    時間: 2012-2-24 00:16
師兄們的招集, 到時見.

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作者: happy2829    時間: 2012-2-24 11:25

原帖由 靜水 於 2012-2-20 19:43 發表

                               
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其實點跑都冇所謂, 不過如果想跑少D落斜及落梯級,又近置富, 又唔好太長, 又唔好太悶,建議如下：
約16K, Pace 5.5左右, 快D慢D冇所謂, 至在享受跑步:
置富巴士站-->溥扶林村-->水塘-->水塘平路來回一轉-->水塘道上山 ...

好吸引, 因為要練 RTI, 有机會一定 join....

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作者: 阿何    時間: 2012-2-24 11:56

原帖由 happy2829 於 2012-2-24 11:25 發表

                               
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好吸引, 因為要練 RTI, 有机會一定 join....

What isRTI?

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-24 13:09
OK, see all there

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作者: kf    時間: 2012-2-24 13:51
預祝南區約跑成功

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-24 16:23
如果落雨會否如常團跑???

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作者: kf    時間: 2012-2-24 16:49

原帖由 阿何 於 2012-2-24 11:56 發表

                               
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What isRTI?

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=16774&extra=page%3D1

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作者: 阿何    時間: 2012-2-24 22:01

原帖由 macwindyhk 於 2012-2-24 16:23 發表

                               
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如果落雨會否如常團跑???

我就冇問題，唔係太大雨重好跑.
正如師兄話，每一段都可以徹退。

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作者: slauhk    時間: 2012-2-24 22:13
冇問題﹐慢慢跑。0800 見。

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作者: macwindyhk    時間: 2012-2-24 22:38
就咁決定~~

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作者: 橡膠子彈    時間: 2012-2-25 00:13
師兄我今日踢波整傷左隻腳吾洗預我

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作者: slauhk    時間: 2012-2-25 13:29
今早都幾好3位師兄跑得好快，我這個慢跑人都追唔上。

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作者: 靜水    時間: 2012-2-25 14:01
標題: 回復 96# 的帖子
師兄膝頭有傷, 今日斜路多, 會辛苦D。不過我個人意見, 你的體重可以再減輕, 另外多加强大小腿肌力的緞練，會減小膝頭關節的壓力，否則你跑全馬多里數，膝關節會吃不消。另阿何跌咗一吓，希望佢唔好"禁魚" (因為佢係猫)。

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作者: 阿貓    時間: 2012-2-25 17:33
四位師兄 ,
今朝我8:14先落車呀, (預太小時間搭車了, 唔知架38號巴士要咁耐先一班), 我到水塘閘口時迎面見到一排四位短衫褲跑友正準備回頭跑, 唔知係唔係你哋呢? 我係全身黑色踩螢光粉紅跑鞋 .我跑到貯水庫, 就唔知前路了!!  但發覺跑(係爬先啱)斜路好有滿足感, 於是爬上爬落一粒鐘, 跑水塘平路一粒鐘, 跟住入貓厠放低我浸貓除~~就閃啦.
今日破咗我自己的跑程同埋出汗記錄呀,  太開心啦 喵喵喵   
仲見到好多靚狗 .

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作者: 阿貓    時間: 2012-2-25 18:33

原帖由 靜水 於 2012-2-25 14:01 發表

                               
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師兄膝頭有傷, 今日斜路多, 會辛苦D。不過我個人意見, 你的體重可以再減輕, 另外多加强大小腿肌力的緞練，會減小膝頭關節的壓力，否則你跑全馬多里數，膝關節會吃不消。另阿何跌咗一吓，希望佢唔好 ...

阿何師兄,,梗係唔記得咗自己都係貓~~冇出埋前腳去跑~~先會 魚 咗喇,

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作者: 靜水    時間: 2012-2-25 18:58
標題: 回復 98# 的帖子
唔好意思,冇等多幾分鐘, 見唔到師兄盧山面目，我吔係水塘兜左一圈再上半山, 今日約跑咗1:40分，唔夠ching利害，不過Ching享受呢段路就OK啦。

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