原帖由 gasoline 於 2011-2-15 00:52 發表
各位師兄師姐, 你地自己練over 20k, 途中會唔會飲野食野?
今日我最後一次練長途 24k for 渣馬, 跑到17k開始冇力, 最後都頂埋最後7k, 中途冇食/飲過野....
但係返到屋企後半小時, 食左野, 沖完涼, 有少少頭暈, ...
原帖由 tommyleung 於 2011-2-16 20:26 發表 半馬來講, 途中飲水同飲運動飲品, 已經好夠, 當然跑完之後, 都要補番的水份, 可以的話, 食隻香蕉或朱古力就更加好啦, especially現在天氣都涼涼地
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