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標題: 銅鑼灣新手報到 [打印本頁]

作者: kit00 時間: 2011-4-19 23:30
標題: 銅鑼灣新手報到
有無人可教到我正確的跑姿?
我驚我現在跑姿錯
我唔想再腳粗

長跑是否可減幼對腳?

作者: kf 時間: 2011-4-19 23:37
歡迎呀

我地星期一,三都有d約跑/練習，有時間大家交流吓丫

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4035&extra=page%3D1&page=424

https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=6448&goto=lastpost#lastpost

作者: sunnyman913 時間: 2011-4-20 00:23
驚腳粗唔好跑太多斜路

作者: LL3578 時間: 2011-4-20 00:56

原帖由 sunnyman913 於 2011-4-20 00:23 發表

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驚腳粗唔好跑太多斜路

我就正正係反面教材
我真係好少跑平路/運動場/緩跑徑既
可能我玩長跑玩到個人都重左唔多唔少係我經常跑上落斜所致既
*我自己就約1.7m高，重126lbs

作者: kit00 時間: 2011-4-20 09:28
標題: 回復 2# 的帖子
但係您地係邊到約跑/練習?

作者: kit00 時間: 2011-4-20 09:30
標題: 回復 3# 的帖子
我現在只跑運動場/緩跑徑.唔會跑斜路

長跑是否可減幼對腳?

作者: kit00 時間: 2011-4-20 09:34
我一日跑5k一日跑10k....咁得唔得嫁?
差唔多日日跑

作者: mill 時間: 2011-4-20 11:16

welcome kit00 加入長跑網的大家庭~

作者: kit00 時間: 2011-4-20 16:32
標題: 回復 8# 的帖子
長跑是否可減幼對腳?

作者: mill 時間: 2011-4-20 17:16

原帖由 kit00 於 2011-4-20 16:32 發表

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長跑是否可減幼對腳?

我唔肯定啊..但如果跑步"姿勢正確"..應該唔會粗啩~

sorry, 唔知咁講啱唔啱~

作者: kit00 時間: 2011-4-20 19:26
標題: 回復 10# 的帖子
您係邊到跑?

作者: kit00 時間: 2011-4-20 19:28
有誰跑手係高士wai 跑開?

教下我正確姿勢..我驚我自己姿勢錯誤

唔想隻腳再粗...我想擁有一對slim 幼腳

作者: kit00 時間: 2011-4-21 19:05
誰係高士威跑開？
可否教我正確跑姿？
我驚我跑得唔岩。

作者: kit00 時間: 2011-4-21 20:54
標題: 回復 13# 的帖子
我唔知點先係正確跑姿？

作者: kit00 時間: 2011-4-21 21:30
有人可答我嗎!?

作者: kf 時間: 2011-4-21 23:26
小弟都唔係好識，唔知咁答啱唔啱。

其實每種跑法因人而異，頂級高手跑法都未盡相同，我諗冇乜人講到乜野係正確跑姿，只有親眼睇到妳既跑姿上有冇地方可以改良方法

而見妳响減肥版話想減小腿，而主流跑法都係唔會用太多小腿力，正常跑平路係可以減到小腿而唔會變粗，如果多操山或者跑上斜就可能會另全條腿變粗

小弟如有講錯請各位指正

作者: kit00 時間: 2011-4-22 00:11
標題: 回復 17# 的帖子
真的?正常跑平路係可以減到小腿而唔會變粗
可幼同SLIM 嗎?

您係邊跑多?

作者: kf 時間: 2011-4-22 00:30

原帖由 kit00 於 2011-4-22 00:11 發表

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真的?正常跑平路係可以減到小腿而唔會變粗
可幼同SLIM 嗎?

您係邊跑多?

或者咁講，如果要用做運動黎另自己slim，長跑會係最好既選擇之一

適量長距離慢跑係可以另對腳有健康曲線

我跑街多數跑吐露港，運動場就斧山道多d

作者: kit00 時間: 2011-4-22 09:51
標題: 回復 19# 的帖子
我曰曰都跑高士威
一曰5k 一日10k 循環。
咁樣可減肥同slim 幼腳ma?

作者: kf 時間: 2011-4-25 01:21

原帖由 kit00 於 2011-4-22 09:51 發表

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我曰曰都跑高士威
一曰5k 一日10k 循環。
咁樣可減肥同slim 幼腳ma?

有個講法話開始跑步30min後會開始增加消脂，妳個里數都唔算小，持續咁跑當然減到，不過都要注意休息呀

作者: kit00 時間: 2011-4-30 12:45
標題: 回復 21# 的帖子
我咁樣跑可減肥同減幼對大腿小腿？

作者: kf 時間: 2011-4-30 13:18

原帖由 kit00 於 2011-4-30 12:45 發表

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我咁樣跑可減肥同減幼對大腿小腿？

如果要效果更加明顯，可能要再增加里數

始終長跑係一個很好既帶氧運動，不過唔好操之過急而受傷

不過如果妳對脚本身已算幼，就末必可以更加幼架啵

作者: kit00 時間: 2011-5-1 02:37
標題: 回復 23# 的帖子
要加幾多里數?

我本身對腳好粗
大腿22吋小腿15吋

可減幼大腿小腿?

作者: kf 時間: 2011-5-1 04:16

原帖由 kit00 於 2011-5-1 02:37 發表

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要加幾多里數?

我本身對腳好粗
大腿22吋小腿15吋

可減幼大腿小腿?

真係唔識點答妳

不過如之前所講30min後消脂會增加，或者一星期抽一日將個里數慢慢加到20k比起4日跑5k應該會有效率d，而一星期長課里數唔好超過之前最長里數既10%會冇咁容易受傷

而我自己一星期大約只係跑2~3日，其中1日至小20k，我末跑步之前都算瘦，而家更加瘦

不過我覺得妳唔好太心急慢慢適應睇住自已有乜變化啦

作者: kit00 時間: 2011-5-1 11:45
標題: 回復 25# 的帖子
姐係現在唔洗日日跑

轉做2-3 日 2日10k 1日20k

您係就咁跑晒20k/10k 還是20k同10k 會計埋時間>?

作者: kf 時間: 2011-5-1 13:24

原帖由 kit00 於 2011-5-1 11:45 發表

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姐係現在唔洗日日跑

轉做2-3 日 2日10k 1日20k

您係就咁跑晒20k/10k 還是20k同10k 會計埋時間>?

我平時冇乜計劃亂跑既唔好跟我呀

妳要自已試吓點跑先致最適合自已，只係我覺得妳可以試吓其中1日既里數慢慢咁加上去，始終妳最清楚妳自已既狀況，太累就要休息架啦

作者: kit00 時間: 2011-5-1 14:43
標題: 回復 27# 的帖子
您對腳幾吋?

作者: kit00 時間: 2011-5-1 14:44
有無跑銅鑼灣嫁?

作者: kit00 時間: 2011-5-2 23:43
標題: 回復 25# 的帖子
您跑左幾耐先減到磅同更加瘦?

作者: kf 時間: 2011-5-3 00:49

原帖由 kit00 於 2011-5-1 14:43 發表

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您對腳幾吋?

大腿18.5
小腿15

作者: kf 時間: 2011-5-3 00:55

原帖由 kit00 於 2011-5-2 23:43 發表

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您跑左幾耐先減到磅同更加瘦?

我係開始練全馬果時瘦左
果時都唔算夠里數，一星期五六＋k到
長課跑2x-3xk
睇返全馬比賽相就見到瘦左，跑完上磅輕左6,7磅到

作者: kit00 時間: 2011-5-3 13:58
標題: 回復 30# 的帖子
好羨慕您對腳，我都想有咁瘦同幼

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