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標題: 西灣河新手報到 [打印本頁]

作者: 松田roy 時間: 2011-5-1 19:31
標題: 西灣河新手報到
小弟家住西灣河，跑齡極淺，只跑了一個月，
因身體不佳，高膽固醇+糖尿病，加上最近戒了煙，
希望身體更為健康，所以以慢跑作為keep fit.
請師兄師姐們多多指教

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-5-1 20:41 編輯 ]

作者: kf 時間: 2011-5-1 20:49

原帖由 松田roy 於 2011-5-1 19:31 發表

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小弟家住西灣河，跑齡極淺，只跑了一個月，
因身體不佳，高膽固醇+糖尿病，加上最近戒了煙，
希望身體更為健康，所以以慢跑作為keep fit.
請師兄師姐們多多指教

歡迎加入長跑網

作者: allanccl 時間: 2011-5-1 21:56

原帖由 松田roy 於 2011-5-1 19:31 發表

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小弟家住西灣河，跑齡極淺，只跑了一個月，
因身體不佳，高膽固醇+糖尿病，加上最近戒了煙，
希望身體更為健康，所以以慢跑作為keep fit.
請師兄師姐們多多指教

歡迎松田roy師兄!
恭喜閣下戒了煙，好的開始，加油啊!
有無跑下鯉景灣及愛秩序灣海旁？小弟喜歡跑愛秩序灣尾至則魚涌公園尾來回三次就10K有多了。

作者: 零下十度 時間: 2011-5-1 22:26
歡迎~歡迎~歡迎松田師兄~

作者: lewischan 時間: 2011-5-2 00:24
我也在西灣河跑的
一星期幾晚....

作者: 松田roy 時間: 2011-5-2 00:48

原帖由 kf 於 2011-5-1 08:49 PM 發表

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歡迎加入長跑網

Thank you ching

作者: 松田roy 時間: 2011-5-2 00:53

原帖由 allanccl 於 2011-5-1 09:56 PM 發表

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歡迎松田roy師兄!
恭喜閣下戒了煙，好的開始，加油啊!
有無跑下鯉景灣及愛秩序灣海旁？小弟喜歡跑愛秩序灣尾至則魚涌公園尾來回三次就10K有多了。

ching你好,
我呢一個月都係跑耀興道，由興東跑到天悅，再由天悅返轉頭跑到成安街，
一半上斜一半落斜，一日大約跑4km，對我來講已很吃力，還是慢慢來吧

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-5-2 01:02 編輯 ]

作者: 松田roy 時間: 2011-5-2 00:54

原帖由 零下十度 於 2011-5-1 10:26 PM 發表

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歡迎~歡迎~歡迎松田師兄~hgj088" />" />hj hgj088" />" />hj

Thank you ching

作者: 松田roy 時間: 2011-5-2 00:56

原帖由 lewischan 於 2011-5-2 12:24 AM 發表

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我也在西灣河跑的
一星期幾晚....

ching你好,
由於小弟希望血糖能keep好一點，這一個月也只是休息過一晚

作者: 豬兜1 時間: 2011-5-2 01:27
高膽固醇要小心一點,有沒有問準医生才開跑的,糖尿病
在跑之前最好吃了小許才去跑,最好跑的時候帶備一排朱
古力以備不時之雖,這可能會救你一舍命的.仲末歡迎你添
歡迎你呀.

作者: 松田roy 時間: 2011-5-2 01:34

原帖由 豬兜1 於 2011-5-2 01:27 AM 發表

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高膽固醇要小心一點,有沒有問準医生才開跑的,糖尿病
在跑之前最好吃了小許才去跑,最好跑的時候帶備一排朱
古力以備不時之雖,這可能會救你一舍命的.仲末歡迎你添
歡迎你呀.

ching你好,
有心有心，小弟會經常"吉"手指觀察血糖指數，膽固醇也按時食藥，
所以也不太擔心的

作者: allanccl 時間: 2011-5-2 08:12

原帖由 松田roy 於 2011-5-2 00:53 發表

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ching你好,
我呢一個月都係跑耀興道，由興東跑到天悅，再由天悅返轉頭跑到成安街，
一半上斜一半落斜，一日大約跑4km，對我來講已很吃力，還是慢慢來吧

哦! 跑耀興道，都幾斜喎!

作者: mill 時間: 2011-5-2 09:35

WELCOME松田師兄, 加入跑網的大家庭..
跑步對身體很好的, 希望你有好的開始,

身體健康!

作者: 松田roy 時間: 2011-5-2 11:08

原帖由 allanccl 於 2011-5-2 08:12 AM 發表

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哦! 跑耀興道，都幾斜喎!

hi 亮哥,
對你來說很輕鬆呢，但對於我地呢d新手，還需要時間練習練習

作者: 松田roy 時間: 2011-5-2 11:09

原帖由 mill 於 2011-5-2 09:35 AM 發表

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WELCOME松田師兄, 加入跑網的大家庭..
跑步對身體很好的, 希望你有好的開始, 身體健康!

師姐你好,
沒錯，到有病痛才開始注意自己身體，現也不算遲吧

作者: 松田roy 時間: 2011-5-2 11:18
由因健康覺得需要運動至現在，開始愛上慢跑，之前是用nike free run+2跑，

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後期對慢跑了解多左，上網做下功課，最近買了一對Spacer AR2，作為獎勵自己，並推動自己作長期動力

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[ 本帖最後由松田roy 於 2011-5-2 11:35 編輯 ]

作者: allanccl 時間: 2011-5-2 14:35
Roy師兄，Spacer鞋底較薄，如果身形重的話，小心唔夠吸震，落斜時要細步d跑番慢d，唔好搞到腳痛啊!
你已經比我初學跑步時叻啦，我開始時只可跑平路，果陣時我好肥架，後來減左三十幾磅後才放膽跑，又報下比賽，提高跑步既興趣。唔經唔覺，三年幾跑了十多個全馬了。

作者: 松田roy 時間: 2011-5-3 16:25

原帖由 allanccl 於 2011-5-2 02:35 PM 發表

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Roy師兄，Spacer鞋底較薄，如果身形重的話，小心唔夠吸震，落斜時要細步d跑番慢d，唔好搞到腳痛啊!
你已經比我初學跑步時叻啦，我開始時只可跑平路，果陣時我好肥架，後來減左三十幾磅後才放膽跑，又報下比賽，提高 ...

hi 亮哥,我買之前都研究過Mizuno Spacer鞋底較薄，請放心，小弟現只是慢跑者，不會太快的

呢兩個月因血糖的問題令身體瘦了30磅，之前勁肥仔(190磅)，現階段是170cm，72kg，希望跑落去可以keep到65kg，令身體更健康

作者: mill 時間: 2011-5-3 17:22

原帖由 松田roy 於 2011-5-2 11:09 發表

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師姐你好,
沒錯，到有病痛才開始注意自己身體，現也不算遲吧

現在開始當然唔遲啦..有心唔怕遲ma,

加油加油 !

作者: nwmfs 時間: 2011-5-3 20:26
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: nwmfs 時間: 2011-5-3 20:38
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: allanccl 時間: 2011-5-3 23:51

原帖由 松田roy 於 2011-5-3 16:25 發表

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hi 亮哥,我買之前都研究過Mizuno Spacer鞋底較薄，請放心，小弟現只是慢跑者，不會太快的

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呢兩個月因血糖的問題令身體瘦了30磅，之前勁肥仔(190磅)，現階段是170cm，72kg，希望跑落去可以keep到65kg，令身體更健康

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好成功啊! 相信你真係好忍得口，加上適量運動，慢慢身體一定會好過來的。加油啊!
有機會你不防跑下西灣河海傍，空氣好些，路平些。
我也喜歡著較薄底的跑鞋的，跑起來輕些貼地些，我著的是美記Idaten，不過會買大一號，加專用厚鞋墊吸震。

作者: lewischan 時間: 2011-5-4 18:13

原帖由 松田roy 於 2011-5-2 00:56 發表

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ching你好,由於小弟希望血糖能keep好一點，這一個月也只是休息過一晚

你比我更勤力....祝身体愈來愈健康........

作者: 松田roy 時間: 2011-5-5 09:28

原帖由 nwmfs 於 2011-5-3 08:26 PM 發表

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加油! 你大約什麼時間跑? 有機會一起練習!

ching你好,
我通常兩個時段
pm8:30 & pm10:30開始

如果你唔介意我慢的話，一起跑當然沒問題呢

作者: 松田roy 時間: 2011-5-5 09:29

原帖由 nwmfs 於 2011-5-3 08:38 PM 發表

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筲箕灣配水庫頂緩跑徑可能近你D Wor....

http://www.districtcouncils.gov.hk/east_d/chinese/dchighlights.htm

ching你好,
我覺得水庫頂太短了，還是覺得整條耀興道適合點

作者: 松田roy 時間: 2011-5-5 09:33

原帖由 allanccl 於 2011-5-3 11:51 PM 發表

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好成功啊! 相信你真係好忍得口，加上適量運動，慢慢身體一定會好過來的。加油啊!
有機會你不防跑下西灣河海傍，空氣好些，路平些。
我也喜歡著較薄底的跑鞋的，跑起來輕些貼地些，我著的是美記Idaten，不過會買大 ...

早晨~亮哥,

無計喇..長期疾病一定要正面點面對，加上年紀已不輕，再唔介口+運動，
第日老時cut手cut腳就死得囉

我宜家都想試下跑平路，唔知會唔會輕鬆好多呢?

作者: 松田roy 時間: 2011-5-5 09:35

原帖由 lewischan 於 2011-5-4 06:13 PM 發表

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你比我更勤力....祝身体愈來愈健康........

因想身體健康，小弟每日也只是keep住慢跑3.5k~4k左右，不是太勤力啊，多謝ching祝福

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[ 本帖最後由松田roy 於 2011-5-5 09:55 編輯 ]

作者: allanccl 時間: 2011-5-5 09:55

原帖由 松田roy 於 2011-5-5 09:33 發表

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早晨~亮哥,
無計喇..長期疾病一定要正面點面對，加上年紀已不輕，再唔介口+運動，
第日老時cut手cut腳就死得囉
我宜家都想試下跑平路，唔知會唔會輕鬆好多呢?

早晨roy師兄!
糖尿病真的要小心，介口加運動一定對個病有幫助的，跑步唔係話跑斜路會有效d既，如果可以，跑平路吧，快慢唔重要，每日用一個小時來跑，比較用短時間跑斜路來得有效，尤其是減肥。
我有個六十多歲的視障朋友，也是糖尿病，也是戒了煙，教練叫他只跑平路，要跑夠一個鐘，他說最近的身體好多了。
師兄也要加油啊!

作者: 松田roy 時間: 2011-5-5 10:06

原帖由 allanccl 於 2011-5-5 09:55 AM 發表

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早晨roy師兄!
糖尿病真的要小心，介口加運動一定對個病有幫助的，跑步唔係話跑斜路會有效d既，如果可以，跑平路吧，快慢唔重要，每日用一個小時來跑，比較用短時間跑斜路來得有效，尤其是減肥。
我有個六十多歲的 ...

hihi亮哥,
多謝你寶貴意見&支持

，我諗我係時候要plan下新路線了，因為跑斜真係幾辛苦下

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-5-5 10:08 編輯 ]

作者: allanccl 時間: 2011-5-5 10:46

原帖由 松田roy 於 2011-5-5 10:06 發表

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hihi亮哥,
多謝你寶貴意見&支持，我諗我係時候要plan下新路線了，因為跑斜真係幾辛苦下

是的，跑斜路太辛苦但係效果唔見得好d，好容易令人放棄的，試下急步行落成安街，出海旁，沿愛秩序灣避風塘的海旁跑去則魚涌公園的海旁來回，d路平d，享受海風及維多利亞港美景，每日跑夠一個鐘。加油啊!

作者: sunnyman913 時間: 2011-5-7 00:02
加油!慢慢加長跑，唔好心急~~如果腳痛，唔好跑太多斜路，平路也可。

作者: 松田roy 時間: 2011-5-7 09:44

原帖由 allanccl 於 2011-5-5 10:46 AM 發表

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是的，跑斜路太辛苦但係效果唔見得好d，好容易令人放棄的，試下急步行落成安街，出海旁，沿愛秩序灣避風塘的海旁跑去則魚涌公園的海旁來回，d路平d，享受海風及維多利亞港美景，每日跑夠一個鐘。加油啊!

早晨亮哥,
我好清楚自己需要，只是想藉著慢跑令自己身體健康，太辛苦的我會慢慢來，如受傷了便不值得

作者: 松田roy 時間: 2011-5-7 09:52

原帖由 sunnyman913 於 2011-5-7 12:02 AM 發表

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加油!慢慢加長跑，唔好心急~~如果腳痛，唔好跑太多斜路，平路也可。

早晨師兄,
多謝關心&支持，請放心，小弟會就住自己能力慢慢一步一步來的

作者: nwmfs 時間: 2011-5-7 10:17
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 松田roy 時間: 2011-5-7 10:47

原帖由 nwmfs 於 2011-5-7 10:17 AM 發表

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加油!加油!

thank you ching

作者: blurmax 時間: 2011-5-9 10:53

Welcome to the world of running^.^

Quitting smoke is essential and 100% good to your health.

Wave Spacer AR2 is a good choice, and I use it for 10 K race most^.^

作者: 松田roy 時間: 2011-5-19 10:08

原帖由 blurmax 於 2011-5-9 10:53 AM 發表

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Welcome to the world of running^.^

Quitting smoke is essential and 100% good to your health.

Wave Spacer AR2 is a good choice, and I use it for 10 K race most^.^

ching你好,
多謝支持，小弟戒煙已接近3個月，感覺非常良好，跑起步上嚟都夠氣好多

Wave Spacer AR2我重未著呀...未有機會試到

作者: 松田roy 時間: 2011-5-19 10:10
剛剛月結埋單...
呢個月跑左23日，每次跑約4~4.5km

原來不知不覺已跑左100km

雖然跑得不快，但已見進步，身體感覺好左好多

家下成條耀興道可以一口氣跑晒來回一轉

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-5-19 10:15 編輯 ]

作者: allanccl 時間: 2011-5-19 10:14
早晨Roy師兄!
好有毅力啊! 我就懶左，呢個月都無跑過西灣河。
加油啊!

作者: 松田roy 時間: 2011-5-19 10:16

原帖由 allanccl 於 2011-5-19 10:14 AM 發表

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早晨Roy師兄!
好有毅力啊! 加油!

早呀~亮哥!!
好耐無上嚟!!所以上嚟報下喜

共勉之

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